Las vitaminas que ayudan a los niveles de serotonina y mejoran el estado de ánimo son:
- La vitamina D: Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la depresión. Consumir suficiente vitamina D a través de la luz solar o de suplementos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
- Vitaminas B: Las vitaminas B son importantes para la salud del cerebro. Los niveles bajos de vitaminas B se han relacionado con la depresión. Tomar un suplemento de complejo B puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
- Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del cerebro. Los niveles bajos de omega-3 se han relacionado con la depresión. Tomar un suplemento de omega-3 puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Si te sientes deprimido, habla con tu médico. Ellos pueden ayudarte a determinar si tu depresión se debe a una deficiencia de vitaminas o de ácidos grasos omega-3 y recomendarte los suplementos correspondientes.
