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Todos conocemos esa sensación: estás sentado en tu escritorio, mirando un documento en blanco en la pantalla del ordenador (o una pila de papeles), y no te atreves a empezar a trabajar. Miras el correo electrónico, navegas por las redes sociales o haces cualquier otra cosa que no sea la tarea que tienes entre manos.

 

Este fenómeno se llama procrastinación, y es algo que todos hemos experimentado en algún momento. Pero, ¿por qué lo hacemos? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos superarlo?

 

¿Qué es la procrastinación?

Hay varias teorías psicológicas que explican la procrastinación. Una de ellas es que tendemos a sobrestimar el tiempo que tenemos para completar una tarea y, como resultado, procrastinamos porque creemos que podemos hacerlo más tarde.

 

Otra teoría sugiere que procrastinamos porque tenemos miedo al fracaso. Preferimos no empezar una tarea que arriesgarnos a no ser capaces de hacerla perfectamente.

 

Independientemente del motivo, la procrastinación puede tener consecuencias negativas. Puede hacer que disminuya la productividad, que no se cumplan los plazos y provocar estrés.

Formas de enfrentar la procrastinación

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para superar la procrastinación:

 

1. Establecer objetivos más pequeños: Si estás trabajando en un proyecto grande, divídelo en tareas más pequeñas que puedas completar más fácilmente. Esto te ayudará a ponerte en marcha y a avanzar en el proyecto general.

2. Fija una fecha límite: Tener una fecha límite te ayudará a concentrarte y te obligará a trabajar en la tarea en cuestión.

3. Deshazte de las distracciones: Apaga el correo electrónico, cierra las pestañas de las redes sociales y pon el teléfono en silencio. Esto te ayudará a concentrarte en la tarea que tienes entre manos y a evitar distraerte.

4. Tómate un descanso: Si llevas un rato trabajando en una tarea y empiezas a sentirte abrumado, tómate un descanso de cinco minutos. Aléjate del trabajo y despeja tu mente. Esto te ayudará a volver a sentirte renovado y preparado para afrontar la tarea.

5. Empieza: A veces lo más difícil es empezar. Una vez que empieces a trabajar, será más fácil seguir adelante.

 

Si estás luchando contra la procrastinación, prueba a utilizar una o varias de estas técnicas . Superar la procrastinación requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible. Con un poco de motivación, puedes ponerte en marcha y alcanzar tus objetivos.

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