La procrastinación es un problema común al que se enfrentan muchas personas. Puede ser difícil dejar el hábito, pero es posible. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a superar la procrastinación:
1. Establezca objetivos realistas. Si te pones metas demasiado altas, puedes sentirte abrumado y desanimado. Empieza con objetivos pequeños que puedas alcanzar de forma realista.
2. Elabore un plan. Una vez que haya fijado sus objetivos, elabore un plan de acción. Escriba lo que tiene que hacer y cuándo piensa hacerlo. Tener un plan específico te ayudará a mantener el rumbo.
3. Fija un plazo. Poner una fecha límite te ayudará a motivarte para empezar la tarea. Asegúrate de que el plazo es realista y date el tiempo suficiente para completar la tarea.
4. Haz descansos. Trabajar durante largos periodos de tiempo puede ser agotador. Tómate unos minutos para descansar y relajarte cada hora aproximadamente. Esto te ayudará a mantener la concentración y a evitar el agotamiento.
5. Elimina las distracciones. Apaga el teléfono, cierra la puerta de tu oficina y elimina cualquier otra cosa que pueda distraerte de tu tarea. Centrarte en la tarea que tienes entre manos te ayudará a realizarla más rápidamente.
6. Recompénsate. Después de completar una tarea, tómate un tiempo para disfrutar de una merecida recompensa. Puede ser algo tan sencillo como tomarse un descanso o ver su programa de televisión favorito. Darse una recompensa le ayudará a manténgase motivado.
7. Busque ayuda. Si tiene problemas para superar la procrastinación, busque la ayuda de un amigo, un familiar o un terapeuta. Estas personas pueden ofrecerte apoyo y orientación cuando más lo necesitas.
8. Tenga paciencia. Cambiar un hábito requiere tiempo y esfuerzo. No se desanime si no ve resultados inmediatamente. Sigue trabajando en ello y al final superarás la procrastinación.
