Un nuevo estudio ha descubierto que la meditación puede cambiar realmente el cerebro en sólo tres meses. El estudio, publicado en la revista Frontiers in Psychology, analizó a un grupo de 29 personas que nunca habían meditado antes. Los participantes se dividieron en dos grupos, uno de los cuales asistió a un retiro de meditación de tres meses y el otro sirvió de control.
Al final de los tres meses, los investigadores descubrieron que el grupo de meditación tenía mucha más materia gris en su hipocampo -un área del cerebro asociada a la memoria y el aprendizaje- que el grupo de control. También descubrieron que el grupo de meditación tenía menos materia gris en la amígdala -un área del cerebro asociada al estrés y la ansiedad- que el grupo de control.
"Estos resultados sugieren que la participación en un retiro de meditación puede producir cambios demostrables en la estructura del cerebro", dijo la autora del estudio, Sara Lazar, profesora asociada de psicología en la Facultad de Medicina de Harvard.
Los resultados se suman a un conjunto creciente de investigaciones sobre los beneficios de la meditación. Estudios anteriores han demostrado que la meditación puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y el dolor. También puede mejorar el sueño y aumentar la inmunidad.
Así que si buscas una forma de mejorar tu salud y bienestar, puede valer la pena probar la meditación.
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