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Cuando meditas, estás produciendo cambios en tu cerebro, según la ciencia.

 

Los escáneres cerebrales de las personas que meditan con regularidad muestran que tienen más actividad en las áreas del cerebro asociadas a la compasión y la autoconciencia, y menos actividad en las áreas asociadas al estrés y la ansiedad.

 

Así que si quieres reducir el estrés y mejorar tu bienestar, la meditación puede ser una buena opción para ti.

 

La meditación

 

es una práctica de mindfulness, o concentración en el momento presente.

 

Cuando meditas, centras tu atención en la respiración o en un determinado mantra o frase, y dejas que otros pensamientos vayan y vengan sin juzgarlos.

 

Esto puede ayudarte a estar más presente en el momento y a ser menos reactivo a los factores de estrés de tu vida.

 

Cada vez son más las investigaciones que sugieren que la meditación puede tener una serie de beneficios para la salud, como la reducción del estrés, la mejora del sueño y la reducción del dolor.

 

Si eres nuevo en la meditación, hay una serie de recursos disponibles para ayudarte a empezar, incluyendo aplicaciones, libros y cursos en línea.

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