La amígdala es una pequeña estructura con forma de almendra situada en las profundidades del cerebro que sirve de centinela de nuestro cerebro emocional. Es responsable de nuestra respuesta de lucha o huida, y está constantemente atenta a cualquier cosa que pueda suponer una amenaza para nuestra seguridad. Cuando la amígdala detecta una amenaza potencial, desencadena una cascada de reacciones en el cuerpo que nos preparan para luchar o huir.

La amígdala también participa en el procesamiento del miedo y otras emociones. Cuando experimentamos miedo, la amígdala envía señales que activan las partes del cerebro que controlan nuestra respuesta al estrés. Esta respuesta incluye la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina, que aumentan el ritmo cardíaco y la presión arterial y nos preparan para la acción.

Mientras que la amígdala es importante para nuestra supervivencia, también puede ser una fuente de ansiedad y miedo. Cuando la amígdala está constantemente en alerta máxima, puede provocar sentimientos de ansiedad y estrés. Esto puede ser un problema para las personas que padecen trastornos de ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT), así como para las que sufren estrés crónico.

Si quiere calmar su amígdala, hay algunas cosas que puede hacer. Se ha demostrado que el ejercicio y la meditación reducen la actividad de la amígdala. También puede probar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva. Si te cuesta controlar el estrés o la ansiedad, habla con tu médico o con un profesional de la salud mental sobre las opciones de tratamiento.

La amígdala es una pequeña, pero importante, parte del cerebro que desempeña un gran papel en nuestras emociones y en la respuesta al estrés. Si entendemos cómo funciona la amígdala, podemos aprender a gestionar mejor nuestro estrés y ansiedad.