¿Qué es la felicidad? El diccionario la define como un estado de bienestar y satisfacción. Pero, ¿qué significa realmente? ¿Y cómo podemos alcanzarla?
Las investigaciones demuestran que la felicidad no es simplemente el resultado de la buena fortuna o la suerte. Es una habilidad que puede aprenderse y cultivarse. He aquí algunos consejos respaldados por la ciencia para ser más feliz:
1. Conectar con los demás.
La felicidad es contagiosa, por lo que pasar tiempo con gente feliz probablemente te hará feliz a ti también. Además, las relaciones sociales sólidas son esenciales para nuestro bienestar. De hecho, un estudio reveló que las relaciones sociales son tan importantes para nuestra salud como dejar de fumar o hacer ejercicio regularmente
2. Sé agradecido.
La gratitud tiene se ha relacionado con una mayor felicidad, una mejor salud e incluso una mayor esperanza de vida. Expresar la gratitud -ya sea a través de una nota manuscrita, una expresión verbal o un simple acto de amabilidad- puede hacerte sentir más feliz y mejorar tus relaciones
3. Ponte en movimiento.
El ejercicio no sólo es bueno para nuestra salud física, sino también para nuestro bienestar mental. Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestros niveles de energía
4. Ayudar a los demás.
Se ha demostrado que devolver algo a los demás aumenta los niveles de felicidad. Ya sea ofreciendo tu tiempo, donando dinero a una causa digna o simplemente ayudando a un amigo necesitado, los actos de bondad pueden hacerte sentir bien y mejorar tu satisfacción general con la vida
5. Sé consciente.
La atención plena es la práctica de estar presente en el momento y prestar atención a nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra satisfacción general con la vida
6. saborear las alegrías de la vida.
Una de las mejores formas de disfrutar de la felicidad es saborear las alegrías de la vida, tanto las grandes como las pequeñas. Ya sea saboreando una deliciosa comida, disfrutando de una hermosa puesta de sol o simplemente dedicando unos momentos a apreciar las personas y las cosas que amamos, dedicar tiempo a apreciar los placeres de la vida puede ayudarnos a sentirnos más felices y satisfechos.
7. Vive el momento.
Una de las claves de la felicidad es aprender a vivir el momento presente y no insistir en los errores del pasado ni preocuparse por lo que pueda deparar el futuro. Cuando nos centramos en el aquí y el ahora, podemos apreciar las cosas buenas de nuestra vida y dejar de lado el estrés y la ansiedad.
8. Sé positivo.
Una visión positiva de la vida se ha relacionado con una mayor felicidad, una mejor salud e incluso una mayor esperanza de vida. Así que la próxima vez que te sientas deprimido, intenta centrarte en las cosas buenas de tu vida y busca el lado bueno de cada situación.
9. Acepta tus imperfecciones.
Nadie es perfecto, así que acepta tus defectos y aprende a quererte a ti mismo tal y como eres. Cuando aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos, con todas sus imperfecciones, podemos ser más felices y estar más satisfechos con nuestras vidas.
10. Encuentra tu propósito.
Uno de los secretos de la felicidad es encontrar un propósito en la vida. Cuando tenemos un objetivo por el que luchar, algo que esperar, da sentido a nuestra vida y nos hace sentirnos más realizados. Así que pregúntate qué quieres de la vida y empieza a trabajar para conseguir tus objetivos.
11. Sé paciente.
Las cosas buenas llegan a los que esperan, así que no esperes una gratificación instantánea todo el tiempo. Aprender a ser paciente y disfrutar del camino hacia tus objetivos puede ayudarte a apreciar más las cosas buenas de la vida y a aumentar tu felicidad general.
12. Simplifica tu vida.
No intentes hacer demasiadas cosas a la vez ni vivir una vida demasiado complicada. Cuando simplificamos nuestra vida y nos centramos en lo realmente importante, podemos reducir el estrés y disfrutar de una mayor felicidad.
13. Aprende a perdonar.
El perdón se ha relacionado con el aumento de la felicidad y la mejora de la salud mental y física. Así que si estás guardando rabia y resentimiento, aprende a soltarlo y a seguir adelante con tu vida. No vale la pena sacrificar tu felicidad por alguien que no la merece.
14. Sé tú mismo.
No intentes ser alguien que no eres, ¡no vale la pena! Sé fiel a ti mismo y acéptate por lo que eres. Cuando te sientas cómodo en tu propia piel, serás más feliz y estarás más satisfecho con la vida.
15. Conecta con los demás.
Los seres humanos son criaturas sociales, así que no es de extrañar que seamos más felices cuando estamos conectados con los demás. Ya sea pasando tiempo con la familia y los amigos o participando en tu comunidad, desarrollar relaciones sólidas con los demás puede ayudarte a sentirte más feliz y realizado.
Así que ahí lo tienes, los secretos de la felicidad según la ciencia Si quieres ser más feliz en la vida, empieza por probar algunos de estos consejos. Te sorprenderá la diferencia que pueden suponer.
