Las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina son hormonas que contribuyen a hacernos sentir felices. Las endorfinas se liberan durante el ejercicio y después de comer ciertos alimentos, y actúan como un analgésico natural. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y se cree que participa en la sensación de felicidad y bienestar. La dopamina es otro neurotransmisor que interviene en el placer y la motivación. La oxitocina se denomina a veces la "hormona del abrazo" porque se libera durante los abrazos y otras formas de contacto físico, y también participa en la creación de vínculos sociales.
Estas cuatro hormonas se denominan a veces el "cuarteto de la felicidad" por sus efectos combinados en nuestro estado de ánimo y bienestar. El ejercicio, la interacción social y la ingesta de ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar los niveles de las cuatro hormonas, lo que a su vez puede conducir a una mejora del estado de ánimo y a una sensación de bienestar.
Así que si buscas formas de aumentar tu felicidad, considera añadir algunas o todas estas actividades a tu rutina:
-Ejercicio: Las endorfinas se liberan durante el ejercicio, y pueden provocar una sensación de euforia conocida como el "subidón del corredor" El ejercicio también aumenta los niveles de serotonina y dopamina.
-Interacción social: Pasar tiempo con los amigos, la familia o incluso las mascotas puede aumentar los niveles de oxitocina y provocar sentimientos de felicidad y satisfacción.
-Comer ciertos alimentos: Algunos alimentos contienen sustancias químicas que imitan los efectos de la felicidad-inducir hormonas. Por ejemplo, el chocolate contiene sustancias químicas que pueden aumentar los niveles de serotonina, mientras que los alimentos picantes pueden provocar la liberación de endorfinas.
Así que ahí lo tienes: tres formas sencillas de aumentar tu felicidad liberando el poder del "cuarteto de la felicidad" Al añadir algunas o todas estas actividades a su rutina, puede disfrutar de un mejor estado de ánimo y una sensación de bienestar. ¿A qué estás esperando? Salga a la calle y empiece a vivir una vida más feliz hoy mismo
