Descarga la mejor app para meditar GRATIS:

1. Coma alimentos ricos en triptófano

 

El triptófano es un aminoácido precursor de la serotonina. Los alimentos ricos en triptófano son el pavo, el pollo, el pescado, los frutos secos, las semillas y las legumbres.

 

2. Exponerse más a la luz solar

 

La luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que es necesaria para el correcto funcionamiento de la serotonina. Pasa al menos 15 minutos al día al aire libre bajo el sol, o toma un suplemento de vitamina D si no puedes exponerte lo suficiente al sol.

 

3. Haga ejercicio con regularidad

 

El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo. Una rutina de ejercicio regular puede ayudar a redu estrés y mejorar su sensación de bienestar general.

 

4. Duerma lo suficiente

 

El sueño es importante para la salud en general y también puede afectar a los niveles de serotonina. La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche.

 

5. Reducir el estrés

 

El estrés puede tener un impacto negativo en la salud mental y física, incluidos los niveles de serotonina. Intente encontrar formas de reducir el estrés en su vida mediante técnicas de relajación, ejercicio o escribiendo un diario.

 

6. Conéctese con otros

 

La interacción social y el apoyo de los seres queridos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Haga un esfuerzo por pasar tiempo con amigos y familiares, o únase a un grupo de apoyo si se siente aislado.

 

7. Evite las drogas y el alcohol

 

El abuso de sustancias puede provocar una deficiencia de serotonina y otros problemas. Si estás luchando contra la adicción, busca ayuda en un centro de tratamiento.

 

8. Hable con su médico

 

Si te sientes deprimido o ansioso, habla con tu médico. Él puede recetarle medicamentos o remitirle a terapia si es necesario REDUcir el estrés y mejorar.

Meditación Para Tu vida

Una vida con mayor bienestar
empieza con 5 minutos de meditación al día

Descarga la app gratis:

Puramente Meditación para la Vida

Comparte

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Articulos Relacionados

aprendiendo biodecodificación

Desbloquea Tu Bienestar: Aprendiendo Biodecodificación

Desbloquea Tu Bienestar: Aprendiendo BiodecodificaciónÍndice del artículoDesbloquea Tu Bienestar: Aprendiendo Biodecodificación Qué es la BiodecodificaciónBeneficios de Estudiar BiodecodificaciónCómo y Dónde Estudiar BiodecodificaciónExperiencias Reales con la BiodecodificaciónConclusión:

Leer más »

Descubre los beneficios que Pura Mente tiene para vos

Pura Mente 2024 © Todos los derechos reservados

Descubre los beneficios que Pura Mente tiene para vos

logo
La app de meditación mejor valorada en español

Pura Mente 2024 © Todos los derechos reservados

Descubre los beneficios que Pura Mente tiene para vos

Pura Mente 2024 © Todos los derechos reservados

error: Content is protected !!