Descarga la mejor app para meditar GRATIS:

La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel fundamental en el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Los niveles bajos de serotonina están relacionados con la depresión. Aunque los medicamentos como los antidepresivos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina, también hay formas naturales de hacerlo

 

El ejercicio es una de las mejores formas de aumentar naturalmente los niveles de serotonina. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina en el cerebro al fomentar la liberación de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que tienen efectos para mejorar el estado de ánimo. Interactúan con receptores del cerebro que reducen la sensación de dolor y crean una sensación de euforia. Además del ejercicio, pasar tiempo al aire libre con luz natural también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina

 

Llevar una dieta saludable es otra forma de aumentar de forma natural. Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud del cerebro y se han relacionado con un menor riesgo de depresión

 

También se cree que los probióticos desempeñan un papel en la producción de serotonina. Los probióticos son bacterias vivas que se encuentran en el yogur y otros alimentos fermentados. Ayudan a promover un equilibrio saludable de las bacterias intestinales. Las investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina

 

Además de la dieta y el ejercicio, hay varios suplementos que han demostrado aumentar los niveles de serotonina. La hierba de San Juan es un suplemento popular para tratar la depresión leve. Se cree que actúa aumentando el nivel de serotonina en el cerebro

 

el 5-HTP es otro suplemento que ha demostrado aumentar los niveles de serotonina. el 5-HTP es un precursor de la serotonina. Esto significa que ayuda al cuerpo a producir más serotonina. los suplementos de 5-HTP se utilizan a menudo como tratamiento natural para la depresión

 

Sam-e es otro suplemento que ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión. El Sam-e funciona aumentando los niveles de serotonina. También se cree que ayuda a proteger las células nerviosas y a mejorar la función de las articulaciones

 

Aunque hay muchas maneras de aumentar los niveles de serotonina de forma natural, es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento. Esto es especialmente cierto si estás tomando medicamentos para la depresión u otras condiciones de salud mental

 

Este contenido está destinado a sólo con fines informativos y no constituye un consejo médico. Consulte siempre a un médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta o rutina de ejercicios

Meditación Para Tu vida

Una vida con mayor bienestar
empieza con 5 minutos de meditación al día

Descarga la app gratis:

Puramente Meditación para la Vida

Comparte

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Articulos Relacionados

Eneatipo 3 bajo estrés

Cuando los 3 están estresados, primero se sumergen en sus rasgos poco saludables del tipo 3 (vanidosos, inauténticos, necesitados de validación). Sin embargo, después de

Leer más »

Descubre los beneficios que la meditación tiene para tu equipo
Empieza ahora a construirla con Pura Mente.

Pura Mente 2021 © Todos los derechos reservados