El cerebro es un órgano sorprendente que controla todo, desde nuestros pensamientos y emociones hasta nuestros movimientos y sensaciones. Es el responsable del aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones.

 

Gran parte de lo que sabemos sobre el funcionamiento del cerebro procede de estudios sobre personas con lesiones cerebrales. Estos estudios han demostrado que diferentes áreas del cerebro son responsables de diferentes funciones.

 

Por ejemplo, el lóbulo frontal es responsable de nuestras funciones ejecutivas, como la planificación y la resolución de problemas. El lóbulo temporal interviene en la memoria y el procesamiento del lenguaje. Y el lóbulo occipital es responsable de nuestra visión.

 

Cada área del cerebro está formada por miles de millones de neuronas, o células nerviosas. Estas neuronas se comunican entre sí a través de la electricidad y productos químicos.

 

Cuando aprendemos algo nuevo, nuestro cerebro cambia la forma en que estas neuronas se conectan entre sí. Este proceso se llama plasticidad sináptica. Así es como formamos nuevos recuerdos y aprendemos nuevas habilidades.

 

Se cree que la plasticidad sináptica es uno de los principales mecanismos que subyacen al desarrollo del cerebro humano y al aprendizaje. También se cree que está implicada en algunas formas de enfermedad mental, como la depresión y la esquizofrenia.

 

Entonces, ¿cómo podemos mejorar nuestra función cerebral?

 

Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tu cerebro sano y mejorar tus capacidades cognitivas.

 

He aquí algunos consejos:

 

1. Duerme mucho. El sueño es importante para la consolidación de la memoria y la salud del cerebro.

 

2. Lleve una dieta saludable. Llevar una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales se ha relacionado con una mejor función cognitiva.

 

3. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio tiene numerosos beneficios para el cerebro, como la mejora del flujo sanguíneo, el aumento de la plasticidad sináptica y la reducción de los niveles de estrés.

 

4. Desafíe a su mente. Aprender nuevas habilidades, como un nuevo idioma o un instrumento musical, puede ayudar a mantener el cerebro en forma.

 

5. Permanezca en contacto con los amigos y la familia. La interacción social se ha relacionado con una mejor función cognitiva y salud mental.

 

6. Cuide su salud mental. Los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, pueden afectar negativamente a la función cerebral. Si tiene problemas de salud mental, hable con su médico o con un profesional de la salud mental.

 

7. Tome suficiente vitamina D. La vitamina D es importante para el desarrollo del cerebro y se ha relacionado con una mejor función cognitiva en los adultos.

 

8. Evite el consumo excesivo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede dañar el cerebro y provocar un deterioro cognitivo.

 

9. No fume productos de tabaco. Fumar se ha relacionado con un mayor riesgo de demencia y otros problemas cognitivos.

 

10. Tome medidas para reducir el estrés en su vida. El estrés puede dañar el cerebro y provocar un deterioro cognitivo.

 

11. Limite su exposición a las toxinas. Algunas sustancias químicas, como el mercurio y el plomo, pueden ser tóxicas para el cerebro.

 

12. Hágase revisiones médicas periódicas. La detección y el tratamiento oportunos de problemas de salud, como la hipertensión y la diabetes, pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.

 

13. Participe en actividades que promuevan la salud del cerebro. Actividades como la lectura, los juegos y los rompecabezas se han relacionado con una mejor función cognitiva en los adultos mayores.

 

14. Considere la posibilidad de tomar suplementos. Algunos suplementos, como los ácidos grasos omega-3 y la vitamina B12, se han relacionado con la mejora de la función cerebral. Sin embargo, es importante que hable con su médico antes de tomar cualquier