Hay algo en el cerebro humano que lo hace especialmente bueno para crearse problemas. Siempre se le ocurren nuevas formas de preocuparse, estresarse y, en general, hacer la vida más difícil. Y parece que nada de lo que hacemos puede detenerlo.
Intentamos relajarnos, pero nuestro cerebro no nos deja. Intentamos pensar en positivo, pero nuestro cerebro sigue trayendo pensamientos negativos. Es como si nuestro cerebro nos saboteara a propósito
Pero, ¿por qué hace esto nuestro cerebro? ¿Qué tiene nuestro cerebro para complicarnos la vida?
Bueno, hay algunas teorías. Una de ellas es que nuestros cerebros evolucionaron para preocuparse. En los primeros días de nuestra especie, era esencial estar atento al peligro. Los que no estaban constantemente atentos a las posibles amenazas tenían más probabilidades de ser devorados por los depredadores o de morir expuestos.
Con el tiempo, nuestros cerebros se volvieron muy buenos para detectar peligros que no estaban realmente allí. Esto nos ayudó a sobrevivir en un mundo peligroso. Pero también significa que ahora estamos programados para preocuparnos, incluso cuando no hay ningún peligro real.
Otra teoría es que a nuestro cerebro le encanta la novedad. Siempre está atento a cualquier cosa nueva o diferente, porque podría ser una señal de peligro. Esto significa que es más probable que nos demos cuenta de las cosas que están mal o fuera de lugar. Y una vez que las notamos, no podemos olvidarnos de ellas.
Esto puede ser algo bueno, ya que puede ayudarnos a detectar los problemas a tiempo. Pero también significa que estamos constantemente en vilo, buscando siempre algo de lo que preocuparnos.
¿Qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo podemos evitar que nuestro cerebro nos complique la vida?
Por desgracia, no hay una respuesta fácil. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para intentar facilitarnos la vida. He aquí algunas sugerencias:
Intenta relajarte: Esto puede parecer imposible, pero es importante intentarlo. Cuando estamos estresados, nuestro cerebro se pone en marcha y hace que todo parezca peor de lo que es. Si podemos aprender a relajarnos, aunque sea durante unos minutos al día, nuestro cerebro se calmará y estaremos capaz de pensar con más claridad.
Ejercicio: El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. También puede ayudar a despejar nuestra mente y darnos un respiro de las preocupaciones.
Hablar con alguien: Cuando nos sentimos estresados, puede ser útil hablar con alguien que nos entienda. Puede ser un amigo, un familiar, un terapeuta o cualquier otra persona que pueda ofrecernos apoyo. Hablar de nuestras preocupaciones puede ayudarnos a verlas de otra manera e incluso a encontrar soluciones.
Dormir lo suficiente: El sueño es esencial para una buena salud mental. Cuando estamos cansados, nuestro cerebro es menos capaz de hacer frente al estrés. Así que asegúrese de dormir lo suficiente cada noche.
Come sano: Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y darnos más energía. Evita los alimentos azucarados y grasos, que pueden hacernos sentir peor.
Éstas son sólo algunas sugerencias. Pero si ves que tu cerebro te hace la vida imposible, es importante que busques ayuda de un profesional. Hay muchos tratamientos eficaces para la ansiedad y otros problemas de salud mental. Así que no sufras en silencio. Busca ayuda y empieza a vivir la vida que quieres.
