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Todos sabemos lo que se siente al procrastinar: Dejamos una tarea para el último momento, o la hacemos a medias y con mucho estrés.

 

La procrastinación puede ser letal para tu productividad y, en algunos casos, puede incluso llevarte a la depresión. Entonces, ¿cómo puedes superar este molesto hábito? Aquí tienes 7 consejos que te ayudarán a empezar con buen pie y a alcanzar tus objetivos.

1. Fija un plazo para ti mismo

El primer paso es fijarse una fecha límite. Esto te ayudará a mantenerte en el camino y evitar que lo dejes para más tarde. Asegúrate de que el plazo es realista y alcanzable, de lo contrario sólo conseguirás sentirte abrumado y estresado.

2. Divida la tarea en partes más pequeñas

Una vez que hayas fijado un plazo, divide la tarea en partes más pequeñas. Esto hará que parezca menos desalentadora y más manejable. Por ejemplo, si tienes que escribir un informe, divídelo en tareas más pequeñas, como la investigación, la redacción, la edición, etc.

3. Elimine las distracciones

Una de las principales razones por las que procrastinamos es porque nos distraemos fácilmente. Para evitarlo, elimina todas las de tu entorno. Esto significa apagar el teléfono, cerrar todas las pestañas del navegador y cualquier otra cosa que pueda desviar tu atención de la tarea que estás realizando.

4. Establece un objetivo para cada día

Otra forma de mantener el rumbo es establecer un objetivo para cada día. Esto te ayudará a centrarte en lo que hay que hacer y a evitar desviarte. Por ejemplo, si tu objetivo es escribir 500 palabras de tu informe, asegúrate de cumplirlo y no hagas nada más hasta que alcances tu objetivo.

5. Deshazte del perfeccionismo

Muchos de nosotros tendemos a procrastinar porque queremos que todo sea perfecto. Sin embargo, esto no es realista y, de hecho, puede provocar más estrés. en su lugar, concéntrese en realizar la tarea y preocúpese de la perfección más tarde.

6. Haz descansos

Es importante que te tomes descansos cuando estés trabajando en un gran proyecto. Esto te ayudará a mantener la concentración y a evitar el agotamiento. Asegúrate de tomarte unos minutos para ti mismo cada hora aproximadamente para moverte, tomar aire fresco o simplemente relajarte.

7. Recompénsate

Por último, una vez que hayas completado la tarea, asegúrate de recompensarte. Esto te ayudará a motivarte para seguir trabajando duro y evitar la procrastinación en el futuro. Por ejemplo, puedes invitarte a una buena comida, tomarte un descanso en el trabajo o comprarte algo que desees.

 

Seguir estos consejos te ayudará a superar la procrastinación y a ser más productivo. Recuerda que debes ir paso a paso y centrarte en tus objetivos. Con un poco de esfuerzo, podrás alcanzar tu potencial y lograr grandes cosas.

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