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Algunas personas tienden a tener una capacidad más natural para ponerse en el lugar de otra persona,3 pero también es una habilidad que usted puede desarrollar y fortalecer. Hay muchas estrategias que puede utilizar para desarrollar un fuerte sentido de empatía por otras personas.

 

Preste atención a las señales no verbales


Cuando hable con alguien, tome nota de su lenguaje corporal y cualquier señal no verbal que pueda estar emitiendo. Esto puede darte pistas esenciales sobre cómo se sienten y qué podrían estar pensando.

 

Comprender al otro


Antes de empatizar verdaderamente con alguien, debes entender de dónde viene. Esto significa tomarse el tiempo para ver las cosas desde su perspectiva y tratar de comprender sus motivaciones y sentimientos.

Considera cómo te sentirías en su situación. ¿Cómo te sentirías? ¿Cómo podrías reaccionar? ¿Qué tipo de apoyo podría necesitar? Tales preguntas pueden brindarle una mayor comprensión de lo que otras personas están experimentando y ayudarlo a sentir una mayor empatía.

 

Practica la escucha activa


La escucha activa implica centrarse por completo en lo que la otra persona dice verbal y no verbalmente. Al escuchar activamente, debe tratar de comprender lo que la persona dice y cómo se siente, en lugar de simplemente esperar su turno para hablar.

 

Comprensión expresa


Una vez que comprende cómo se siente la otra persona, es esencial expresar empatía de manera adecuada. Esto significa demostrar que comprendes y compartes los sentimientos de la otra persona.

Esto no significa comparar su situación con la de otra persona o describir sus propias experiencias pasadas. Si bien puede parecer que los está ayudando a sentirse menos solos, a menudo tiene el efecto de minimizar o descartar lo que están experimentando.

 

Evite hacer suposiciones


Una de las cosas más importantes que debe recordar al tratar de ser empático es evitar suposiciones sobre los pensamientos o sentimientos de la otra persona. En su lugar, trate de ver las cosas desde su perspectiva y hágales preguntas si no está seguro.

 

Sea consciente de sus propios prejuicios


Cuando intente ser empático con los demás, sea consciente de sus propios prejuicios y prejuicios. Todos tienen experiencias y perspectivas únicas que dan forma a cómo vemos el mundo y su gente. Piense en cómo sus propios prejuicios podrían afectar la forma en que ve la situación de otra persona y luego trate de dejar de lado esos sentimientos para ver o sentir las cosas desde su perspectiva.

 

Practique sus habilidades de empatía con regularidad


Las investigaciones sugieren que las personas pueden aprender a ser empáticas, pero mantener estas habilidades puede requerir apoyo y práctica adicionales. Una de las mejores maneras de desarrollar sus habilidades empáticas es buscar oportunidades para practicar.

Por ejemplo, puede ofrecerse como voluntario para una causa que le interese, hablar con personas de diferentes ámbitos de la vida o prestar más atención a sus emociones y las de los que lo rodean.

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