1. Hacer algo de ejercicio
Se ha demostrado que el ejercicio es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad. Puede ayudar a liberar endorfinas, que tienen propiedades para mejorar el estado de ánimo.
2. Pruebe las técnicas de relajación
Hay varias técnicas de relajación que pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo, como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda.
3. Conéctese con sus seres queridos
Pasar tiempo con los seres queridos puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover sentimientos de felicidad y bienestar.
4. Dedique tiempo a las aficiones y actividades que le gustan
Hacer cosas que le gustan puede ayudar a alejar la mente de los pensamientos estresantes y proporcionar una sensación de satisfacción.
5. Busque profesionales por ayuda
Si tienes problemas para afrontar el estrés y la ansiedad, busca ayuda profesional de un terapeuta o consejero.