1. Chocolate negro
El chocolate negro contiene flavonoides, que son compuestos que pueden ayudar a reducir la ansiedad. Un estudio publicado en el Journal of Psychopharmacology descubrió que los participantes que comían chocolate negro tenían niveles más bajos de cortisol, una hormona del estrés, que los que comían chocolate con leche.
2. Manzanilla
La manzanilla es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio natural para la ansiedad. Un estudio ha demostrado que la manzanilla puede ayudar a reducir la ansiedad y promover el sueño. En un estudio, los participantes que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas presentaron niveles de ansiedad significativamente menores que los que no tomaron el suplemento.
3. yogur
El yogur es una buena fuente probióticos, que son bacterias vivas que tienen beneficios para la salud. Algunas investigaciones han demostrado que los probióticos pueden ayudar a reducir la ansiedad. Un estudio descubrió que los participantes que comieron yogur a diario durante cuatro semanas tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, que los que no comieron yogur.
4. Salmón
El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que han demostrado tener efectos contra la ansiedad. Un estudio descubrió que los participantes que tomaban suplementos de omega-3 tenían niveles más bajos de ansiedad que los que no tomaban los suplementos.
5. Té verde
El té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina, que ha demostrado tener efectos contra la ansiedad. Un estudio reveló que los participantes que tomaron L-los suplementos de teanina tenían niveles más bajos de ansiedad que los que no tomaban los suplementos.
Estos son sólo algunos de los alimentos que pueden ayudar a reducir la ansiedad. Si tienes problemas de ansiedad, habla con tu médico o con un profesional de la salud mental sobre otras opciones de tratamiento.
