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Se dice que la pereza encuentra trabajo para las manos ociosas. Parece que lo mismo podría decirse del síndrome de la procrastinación. La procrastinación suele considerarse un defecto de carácter, pero en realidad es un trastorno mental real y grave que puede tener efectos debilitantes en nuestras vidas.

 

Aquí hay tres cosas que hay que entender sobre la procrastinación: qué es, por qué lo hacemos y cómo superarlo.

1. La procrastinación es una forma de autosabotaje

La procrastinación suele estar motivada por la ansiedad o el miedo. Podemos tener miedo al fracaso o a no ser lo suficientemente buenos. Al posponer algo, pensamos que podemos evitar estos resultados negativos. Pero, por supuesto, esto no suele ser así.

2. La procrastinación es un mecanismo de supervivencia

 

Cuando nos sentimos abrumados o estresados, la procrastinación puede ser una forma de hacer frente a estas emociones negativas. Puede ser una forma de anestesiarnos ante el dolor o de evitar las tareas difíciles. Por desgracia, esto sólo empeora las cosas a largo plazo.

3. Hay formas de superar la procrastinación

La primera el paso más importante es ser consciente de los desencadenantes de la procrastinación y tratar de evitarlos. Si puedes identificar la causa principal de tu procrastinación, puedes empezar a trabajar en ella. También hay muchas estrategias que pueden ayudarte a superar la procrastinación, como establecer plazos, dividir las tareas grandes en otras más pequeñas y utilizar el refuerzo positivo.

 

Si cree que puede estar sufriendo el síndrome de la procrastinación, es importante que busque ayuda profesional. Este trastorno puede tener un grave impacto en su vida y en su capacidad para desenvolverse en el mundo. Pero con tratamiento, puede aprender a superarlo y vivir una vida más feliz y productiva.

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