1. Defina sus objetivos Cuando se trata de vencer la procrastinación, la claridad es la clave. Para mantener la motivación y el rumbo, hay que saber exactamente en qué se está trabajando. Intentar alcanzar un objetivo sin un plan claro es más probable que te lleve a la frustración y a que acabes abandonando. 2. Establezca plazos Una de las mejores maneras de vencer la procrastinación es fijarse plazos. Esto te obligará a concentrarte y a terminar tu trabajo a tiempo. Asegúrate de que los plazos son realistas y alcanzables, de lo contrario sólo conseguirás sentirte abrumado y estresado. 3. Divide las tareas grandes en otras más pequeñas Otra buena forma de superar la procrastinación es dividir las grandes tareas en otras más pequeñas. De este modo, la tarea te parecerá menos desalentadora y será más probable que empieces a trabajar en ella. Una vez que termines una pequeña parte, sentirás una sensación de logro que te motivará a seguir adelante. 4. Deshazte de las distracciones Es muy difícil concentrarse en el trabajo cuando hay distracciones a tu alrededor. Asegúrate de eliminar cualquier cosa que pueda interferir en tu concentración. Esto podría significar apagar el teléfono, cerrar la puerta de tu oficina o habitación, o ponerte unos auriculares para bloquear el ruido externo. 5. Establece un horario diario Cuando se trata de productividad, tener una rutina diaria puede marcar la diferencia. Al establecer un horario para ti mismo, sabrás exactamente lo que hay que y cuándo. Esto le ayudará a mantenerse en el camino y a evitar la procrastinación. 6. Haz descansos Aunque pueda parecer contradictorio, hacer descansos puede ayudarte a concentrarte mejor y a hacer más trabajo. Cuando te tomas un descanso, tu mente tiene la oportunidad de descansar y rejuvenecer. Esto te ayudará a volver al trabajo renovado y preparado para concentrarte. 7. Organízate Otra forma de superar la procrastinación es organizarse. Tener un plan claro para tu trabajo hará que parezca menos desalentador y más manejable. Asegúrate de tener todos los materiales que necesitas antes de empezar a trabajar para no perder tiempo buscándolos después. 8. Establece reglas sencillas para ti mismo Para no desviarse del camino, puede ser útil fijarse reglas sencillas. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo que sólo trabajarás en una tarea a la vez o que te tomarás un descanso cada hora. Si sigues estas reglas, será menos probable que te desvíes y procrastines. 9. Crea un entorno positivo Tu entorno físico puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo y motivación. Si tu espacio de trabajo está desordenado, te resultará más difícil concentrarte y hacer el trabajo. En cambio, si tu espacio de trabajo está limpio y organizado, te sentirás más motivado para afrontar tus tareas. 10. Deshazte de cualquier tendencia perfeccionista Una de las la mayor causa de la procrastinación es el perfeccionismo. Si te esfuerzas constantemente por ser perfecto, nunca conseguirás hacer nada. En su lugar, intenta centrarte en hacerlo lo mejor posible y deja de lado cualquier tendencia perfeccionista. 11. No procrastines tus aficiones Es importante disfrutar de tus aficiones y tu tiempo libre. Pero si ves que siempre pospones tus aficiones en favor del trabajo, es hora de hacer un cambio. Asegúrate de programar un tiempo para tus aficiones para poder relajarte y recargarte. 12. Recompénsate Una de las mejores formas de mantener la motivación es recompensarse por completar las tareas. Por ejemplo, puedes darte un descanso después de terminar un proyecto o comprar un nuevo libro después de alcanzar un objetivo. Si te recompensas, es más probable que te mantengas en el camino y evites la procrastinación. 13. Busca un modelo de conducta Si tienes problemas para superar la procrastinación, intenta encontrar un modelo a seguir. Busca a alguien que tenga éxito y sea productivo en su campo. Ver cómo otra persona logra sus objetivos puede ayudarte a mantenerte motivado y centrado en los tuyos. 14. Únete o crea un grupo de apoyo Existen muchos grupos de apoyo para las personas que quieren superar la procrastinación. Estos grupos pueden ofrecerte consejos útiles y compañeros de responsabilidad para ayudarte a mantener el rumbo. Si no hay grupos de apoyo en tu zona, puedes crear tu propio grupo. 15. Contratar a un entrenador Si tiene dificultades para superar la procrastinación, puede contratar a un entrenador. Un coach puede ayudarte a identificar las causas de tu procrastinación y a desarrollar estrategias para superarlas. Si te tomas en serio lo de hacer un cambio, contratar a un coach puede ser la mejor opción para ti. 16. Pasa a la acción La mejor manera de superar la procrastinación es pasar a la acción ahora. Si esperas para empezar a trabajar en una tarea, ésta sólo se volverá más desalentadora. Pero si empiezas a dar pasos hacia tu objetivo, te resultará mucho más fácil mantener la motivación y alcanzar el éxito. 17. Establezca plazos Una de las mejores formas de evitar la procrastinación es establecer plazos. Disponer de un calendario para su proyecto le ayudará a mantener el rumbo y a evitar las prisas de última hora. Asegúrate de que los plazos son realistas y deja un margen de tiempo en caso de que se produzcan retrasos imprevistos. 18. Divida las tareas en pasos más pequeños Si una tarea le parece demasiado desalentadora, intente dividirla en pasos más pequeños. Si divides una tarea en partes más pequeñas, te parecerá más manejable y menos desalentadora. Así podrás centrarte en una parte cada vez y avanzar lentamente hacia tu objetivo. 19. Establezca objetivos Establecer objetivos es una forma estupenda de mantener la motivación y evitar la procrastinación. Cuando tienes objetivos específicos en mente, es más probable que actúes y te mantengas en el camino. Asegúrate de que establece objetivos realistas que puedas alcanzar en un tiempo razonable. 20. Consiga ayuda Si tienes problemas para superar la procrastinación, no dudes en pedir ayuda a un amigo o a un profesional. A veces lo único que necesitas es alguien con quien hablar para desarrollar un plan de acción. Si te sientes abrumado, pedir ayuda puede marcar la diferencia.