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A la mayoría de las personas les resulta difícil mantener la concentración en una tarea durante un periodo prolongado de tiempo. Esto es especialmente cierto cuando se trata del trabajo, donde hay muchas distracciones que pueden alejarnos de lo que se supone que estamos haciendo.

 

La buena noticia es que hay formas de superar estas distracciones y mantenerse concentrado en la tarea que se está realizando.

 

Aquí tienes 12 pasos que te ayudarán a empezar:

1. Comprenda sus distracciones

El primer paso es entender cuáles son tus distracciones. ¿Qué es lo que te aleja de tu trabajo? ¿Son las redes sociales, el correo electrónico, las conversaciones con los compañeros de trabajo o alguna otra cosa? Una vez que sepas cuáles son tus distracciones, puedes empezar a encontrar formas de lidiar con ellas

2. Reserva momentos específicos para revisar las redes sociales, el correo electrónico, etc.

Una forma de hacer frente a las distracciones es reservar momentos específicos para consultar las redes sociales, el correo electrónico y otras cosas que puedan apartarte de tu trabajo

 

Por ejemplo, puedes decidir consultar las redes sociales sólo durante la pausa para comer o después de . De esta manera, podrás mantenerte concentrado en tu trabajo durante el resto del día

3. Pon tu teléfono en modo silencioso o de no molestar

Otra forma de lidiar con las distracciones es poner el teléfono en modo silencioso o de no molestar. De esta manera, no te interrumpirán las llamadas o los mensajes de texto durante tu tiempo de trabajo

4. Encuentre un lugar tranquilo para trabajar

Si se distrae fácilmente con el entorno, intente encontrar un lugar tranquilo para trabajar

 

Puede trabajar en casa, ir a una biblioteca o incluso trabajar en una habitación separada del lugar donde la gente habla

5. Reserve tiempo para los descansos

Es importante hacer descansos cuando se trabaja en una tarea

 

Las pausas te permiten descansar la mente y el cuerpo, y pueden ayudarte a mantener la concentración cuando vuelvas al trabajo

6. Duerma lo suficiente

El sueño es esencial para la concentración. Asegúrate de que duermes lo suficiente cada noche para que puedas estar alerta y concentrado durante el día

7. Coma alimentos saludables

Lo que comes también afecta a tu capacidad de concentración. Asegúrate de comer alimentos saludables que te ayuden a mantener la concentración

8. Haz ejercicio regularmente

Se ha demostrado que el ejercicio mejora la concentración. Una rutina de ejercicio regular puede ayudarle a ser más y se distrae menos fácilmente

9. Limitar el alcohol y la cafeína

Tanto el alcohol como la cafeína pueden provocar deshidratación, lo que puede dificultar la concentración. Intente limitar su consumo de estas sustancias

10. Descansa de la tecnología

La tecnología puede ser una gran distracción, sobre todo si revisas constantemente el correo electrónico o las redes sociales. Descansa de tecnología de vez en cuando, y desconectar del mundo online

11. Encuentra un hobby

¿Tienes una afición que te guste? Practicar una afición puede ayudarte a mantenerte concentrado en tu trabajo

12. Practica la meditación

Se ha demostrado que la meditación mejora la atención y la concentración. Si tienes problemas para mantenerte concentrado, prueba a meditar durante unos minutos cada día.

 

Las distracciones pueden ser un gran problema a la hora de hacer el trabajo. Hay muchas cosas que pueden alejarnos de lo que se supone que estamos haciendo, y puede ser difícil mantenerse concentrado en la tarea que se está realizando. La buena noticia es que hay formas de superar estas distracciones y mantenerse concentrado en la tarea que se está realizando.

 

En este artículo, hemos proporcionado 12 pasos que puede utilizar para ayudarle a empezar. Siga estos consejos y podrá mantenerse concentrado y productivo durante su tiempo de trabajo.

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