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Tutorial de la respiración Wim Hof por Wim Hof


En este tutorial sobre la respiración de Wim Hof, éste le muestra cómo realizar sus ejercicios de respiración característicos. Estos ejercicios están diseñados para ayudar a mejorar el sistema respiratorio y la salud en general. Hof recomienda hacer estos ejercicios durante al menos 20 minutos cada día.

1. Comience por sentarse en una posición cómoda con la columna vertebral recta. Coloca una mano en el estómago y la otra en el pecho.

2. Inspira por la nariz, llenando primero el estómago y luego el pecho. La mano del estómago debe subir al inhalar, mientras que la del pecho apenas debe moverse.

3. Mantenga la respiración durante unos segundos antes de exhalar lentamente con los labios fruncidos. Al exhalar, empuje todo el airede tus pulmones y deja caer la mano del estómago.

4. Repite este proceso durante 2-3 minutos, o el tiempo que te sientas cómodo.

Wim Hof recomienda hacer este ejercicio de respiración todos los días para mejorar el sistema respiratorio y la salud en general. Si tiene alguna enfermedad, consulte a un médico antes de empezar cualquier ejercicio nuevo.

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