Supera el estrés y la ansiedad con la respiración cuadrada, el sencillo ejercicio de respiración
que puedes hacer en cualquier momento y lugar.
Si te sientes estresado o ansioso, la respiración cuadrada puede ayudarte. Este sencillo ejercicio de respiración puede realizarse en cualquier momento y lugar, y sólo lleva unos minutos. A continuación te explicamos cómo hacerlo:
1. inhala durante cuatro cuentas
2. aguanta la respiración durante cuatro veces
3. exhala durante cuatro veces
4. mantenga la respiración durante cuatro cuentas
5. Repita el ciclo cuatro veces
La respiración cuadrada es una forma estupenda de calmarse y centrar la atención. También puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Pruébala la próxima vez que te sientas abrumado o estresado. Puede que te lleve unos cuantos intentos cogerle el tranquillo, pero una vez que lo hagas, podrás utilizar esta técnica en cualquier momento y lugar.
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