¿Qué es pranayama para los pulmones?
El pranayama es una antigua práctica yóguica que consiste en ejercicios de respiración controlada. Se dice que estos ejercicios son beneficiosos para los pulmones, ya que ayudan a aumentar su capacidad y eficacia. Además, se cree que el pranayama purifica la sangre y mejora la circulación.
Algunos de los ejercicios de pranayama más comunes son el kapalabhati (respiración brillante del cráneo), el bhastrika (respiración de fuelle) y el anuloma viloma (respiración de fosas nasales alternas).
Estos ejercicios pueden realizarse sentados, de pie o tumbados, y a menudo se realizan junto con la meditación.
Pranayama y pulmones
Se dice que el pranayama es beneficioso para los pulmones, ya que ayuda a aumentar su capacidad y eficacia. También se cree que esta práctica purifica la sangre y mejora la circulación.
Algunos de los ejercicios de pranayama más comunes son el kapalabhati (respiración craneal brillante), el bhastrika (respiración de fuelle) y el anuloma viloma (respiración de fosas nasales alternas).
Cómo hacer Anuloma Viloma
1. Siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral recta.
2. Coloque la mano derecha en la fosa nasal derecha y la izquierda en la rodilla izquierda.
3. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale profundamente por la fosa nasal izquierda.
4. A continuación, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular y suelte el pulgar de la fosa nasal derecha. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha.
5. Inhale de nuevo por la fosa nasal derecha y luego ciérrela con el pulgar. Suelte el dedo anular de la fosa nasal izquierda y exhale por la fosa nasal izquierda.
6. Esto completa un ciclo de anuloma viloma. Repita la operación hasta completar 10 ciclos.El pranayama es una antigua práctica yóguica que consiste en ejercicios de respiración controlada. Se dice que estos ejercicios son beneficiosos para los pulmones, ya que ayudan a aumentar su capacidad y eficacia. Además, se cree que el pranayama purifica la sangre y mejora la circulación.
Algunos de los ejercicios de pranayama más comunes son el kapalabhati (respiración craneal brillante), el bhastrika (respiración de fuelle) y el anuloma viloma (respiración de fosas nasales alternas).
Estos ejercicios pueden realizarse sentados, de pie o tumbados, y suelen realizarse junto con la meditación.
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