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Pranayama | Tipos, beneficios, usos y prácticas

El pranayama es una antigua práctica india que significa literalmente "control de la respiración" Se suele practicar como parte del yoga, y consiste en diversas técnicas para regular la respiración.

 

Hay muchos tipos diferentes de pranayama, cada uno con sus propios beneficios. Los tipos más comunes son:

1. Anuloma Viloma (respiración con la nariz alternada): Se dice que este tipo de pranayama es especialmente útil para equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. También se dice que es útil para reducir el estrés y la ansiedad, y promover la relajación general.

2. Bhastrika (respiración de fuelle): Bhastrika es una forma más vigorosa de pranayama que se dice que es útil para estimular el sistema digestivo y promover la desintoxicación.

3. Kapalabhati (respiración brillante del cráneo): se dice que este tipo de pranayama es útil para despejar los senos nasales y promover la claridad mental.

4. Nadi Shodhana (respiración de purificación del canal): se dice que este tipo de pranayama es especialmente útil para calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.

 

En general, el pranayama se considera seguro para los adultos sanos, pero es importante practicarlo bajo la dirección de un instructor cualificado si es la primera vez que se practica. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de empezar a practicar el pranayama. 

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