La respiración y nuestro cerebro

Cuando respiramos, nuestro cerebro recibe el oxígeno que necesita para funcionar correctamente. El oxígeno es esencial para que el cerebro cree la energía que necesita para mantenernos vivos y funcionando. Cuando no recibimos suficiente oxígeno, nuestras células cerebrales no pueden funcionar correctamente y podemos empezar a sentirnos mareados, aturdidos o incluso desmayados. Una respiración adecuada es esencial para la salud del cerebro.

Hay muchos ejercicios de respiración diferentes que pueden ayudar a mejorar nuestra salud cerebral. Uno de los más populares es el ejercicio de respiración 4-7-8, también conocido como "respiración relajante" Se dice que este ejercicio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y favorece un mejor sueño. Para realizar este ejercicio, basta con inspirar durante cuatro cuentas, mantener la respiración durante siete cuentas y luego exhalar durante ocho cuentas. Repita este ciclo cuatro veces.

Otros ejercicios de respiración que pueden ser útiles son la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática. La respiración con los labios fruncidos es una forma estupenda de controlar la respiración y ralentizarla si sientes que te falta el aire. Para realizar este ejercicio, simplemente inspira por la nariz mientras mantienes los labios como si fueras a silbar. Luego, exhala por la boca lentamente. La respiración diafragmática, también conocida como "respiración abdominal", es otra forma estupenda de controlar la respiración y asegurarse de que recibe suficiente oxígeno. Para realizar este ejercicio, coloca una mano en el estómago y la otra en el pecho. Inspira lentamente por la nariz, permitiendo que el estómago se expanda. A continuación, exhala lentamente por la boca.

Ambos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Pruébalos la próxima vez que te sientas estresado o ansioso y verás cómo te ayudan a sentirte mejor.