El ABC del breathwork y cómo lo aplico en mi vida

Cuando me presentaron el trabajo de respiración por primera vez, no tenía ni idea de lo que era ni de cómo podía ayudarme. Todo lo que sabía era que sonaba como algo realmente "fuera de lo común" y que no estaba segura de si era algo que quería probar. Pero después de investigar un poco y hablar con personas que lo habían probado, decidí intentarlo.

La respiración es básicamente una forma de ejercicios de respiración que se dice que ayuda a mejorar la salud física y mental. Hay muchos tipos de respiración, pero la que yo utilizo se llama "pranayama" Pranayama es una palabra sánscrita que significa "extensión de la fuerza vital"

Me gusta pensar en el trabajo de respiración como una forma de limpiar mis pulmones y hacer llegar más oxígeno a mi cerebro. Cuando hago ejercicios de respiración, siento que puedo pensar con más claridad y tengo más energía. También es una forma estupenda de relajarse y desestresarse.

Estos son algunos de los beneficios que he experimentado con el trabajo de respiración:

1. Aumento de la energía y el estado de alerta
2. Mejora de la función respiratoria
3. Reducción del estrés y la ansiedad
4. Mejora de la calidad del sueño
5. Mayor capacidad de enfoque y concentración
6. 6.Mejora de la digestión
7 .Reducción de la inflamación
8. Mejora del sistema inmunitario
9. Desintoxicación¿Cómo se hace el trabajo de respiración? Bueno, hay muchas maneras diferentes de hacerlo, pero la idea básicainspirar profunda y lentamente por la nariz, y luego exhalar completamente por la boca.

También se pueden utilizar diferentes técnicas, como centrarse en una zona determinada del cuerpo o añadir movimiento a la respiración.

A mí me gusta trabajar con la respiración durante unos 10-15 minutos al día, a primera hora de la mañana o justo antes de acostarme. Me parece que me ayuda a despejar la mente y a empezar el día con buen pie, o a relajarme por la noche y prepararme para dormir bien.

Si estás interesado en probar la respiración, hay muchos recursos disponibles en Internet o incluso puedes encontrar clases en algunas ciudades. Sólo recuerda que debes empezar despacio y tener paciencia: se necesita práctica para conseguir!

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