Descarga la mejor app para meditar GRATIS:

Descubre la respiración cuadrada y recupera tu equilibrio interior

Si buscas una forma de relajarte y recuperar tu equilibrio interior, quizá quieras probar la respiración cuadrada. La respiración cuadrada, también llamada respiración en caja o respiración cuádruple, es una técnica de relajación sencilla pero eficaz que puede realizarse en cualquier momento y lugar.

A continuación te explicamos cómo hacerlo:

1. Siéntate o túmbate en una posición cómoda y cierra los ojos.

2. Coloca una mano en el estómago y la otra en el pecho.

3. Inspira lentamente por la nariz contando hasta cuatro. Siente cómo se expande el estómago al inspirar.

4. Mantenga la respiración mientras cuenta hasta cuatro.

5. Exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro. Siente cómo se desinfla el estómago al espirar.

6. Repite el ciclo cuatro veces.

 

Puedes hacer la respiración cuadrada durante el tiempo que quieras, pero incluso unos pocos minutos pueden ayudarte a sentirte más relajado y centrado.
La respiración cuadrada es una técnica de relajación sencilla pero eficaz que puede realizarse en cualquier momento y lugar.

Te esperamos en Pura Mente App con más meditaciones, guías y consejos de bienestar

Meditación Para Tu vida

Una vida con mayor bienestar
empieza con 5 minutos de meditación al día

Descarga la app gratis:

Puramente Meditación para la Vida

Comparte

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Articulos Relacionados

Descubre los beneficios que Pura Mente tiene para ti

Pura Mente 2024 © Todos los derechos reservados

Descubre los beneficios que Pura Mente tiene para vos

logo
La app de meditación mejor valorada en español

Pura Mente 2024 © Todos los derechos reservados

Descubre los beneficios que Pura Mente tiene para vos

Pura Mente 2024 © Todos los derechos reservados