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Descubre la respiración cuadrada y recupera tu equilibrio interior

Si buscas una forma de relajarte y recuperar tu equilibrio interior, quizá quieras probar la respiración cuadrada. La respiración cuadrada, también llamada respiración en caja o respiración cuádruple, es una técnica de relajación sencilla pero eficaz que puede realizarse en cualquier momento y lugar.

A continuación te explicamos cómo hacerlo:

1. Siéntate o túmbate en una posición cómoda y cierra los ojos.

2. Coloca una mano en el estómago y la otra en el pecho.

3. Inspira lentamente por la nariz contando hasta cuatro. Siente cómo se expande el estómago al inspirar.

4. Mantenga la respiración mientras cuenta hasta cuatro.

5. Exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro. Siente cómo se desinfla el estómago al espirar.

6. Repite el ciclo cuatro veces.

 

Puedes hacer la respiración cuadrada durante el tiempo que quieras, pero incluso unos pocos minutos pueden ayudarte a sentirte más relajado y centrado.
La respiración cuadrada es una técnica de relajación sencilla pero eficaz que puede realizarse en cualquier momento y lugar.

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