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¿Cuándo es mejor hacer pranayama?

El pranayama se realiza mejor por la mañana, antes del desayuno. Si lo haces después de comer, espera al menos dos horas. También es bueno hacer el pranayama por la noche, dos horas después de la cena. Si tienes problemas para dormir, no hagas el pranayama a menos de dos horas de acostarte.

El pranayama debe realizarse en un lugar cómodo donde no te molesten. Lo mejor es hacer el pranayama en una habitación tranquila donde pueda sentarse cómodamente con la columna vertebral recta. Puede sentarse en el suelo o en una silla. Si está embarazada, tiene la presión arterial alta o cualquier otro problema de salud, consulte a su médico antes de realizar el pranayama.

El pranayama es una práctica antigua que se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud y el bienestar general. Hay muchos tipos diferentes de pranayama, pero el más común y sencillo es el nadi shodhana, también conocido como respiración nasal alterna. Este tipo de pranayama consiste en presionar suavemente los dedos pulgar e índice contra las fosas nasales para cerrar un lado mientras se inspira profundamente por el otro. Luego, se cambia de lado y se repite.

Se dice que Nadi shodhana ayuda a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, a mejorar la concentración y la claridad mental, a reducir el estrés y la ansiedad y a promover una sensación de calma y bienestar. Se puede practicar durante unos minutos al día o durante periodos más largos en función de sus necesidades y objetivos.

Cuando se realiza correctamente, el pranayama es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva práctica de ejercicio o meditación.

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