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Bañarte con agua fría te hace invencible. ¿Conoces el método Wim Hof?

Wim Hof es un "superhombre" holandés que afirma haber aprovechado el poder del agua fría para volverse invencible. Ha batido récords mundiales de resistencia al hielo, e incluso tiene el récord Guinness del baño de hielo más largo.

¿Y cómo lo hace?

Wim Hof atribuye su éxito a una combinación de tres cosas: técnicas de respiración, concentración y exposición al frío. Al parecer, al entrenarse para utilizar estas técnicas, ha sido capaz de anular los instintos naturales de supervivencia de su cuerpo y soportar temperaturas extremadamente frías durante largos periodos de tiempo.

Las técnicas de respiración que utiliza Wim Hof se basan en prácticas de yoga y meditación. Cree que controlando su respiración, puede controlar la respuesta de su cuerpo a factores de estrés como agua fría.

Para probar sus métodos, Wim Hof llevó a un grupo de voluntarios a una cámara de frío, donde la temperatura era de 60 grados bajo cero Después de 15 minutos, sólo una persona tuvo que salir de la cámara debido al frío. El resto del grupo pudo permanecer tranquilo y relajado durante toda la experiencia.

Así que parece que, después de todo, los métodos de Wim Hof tienen algo de razón Si estás buscando una forma de aumentar tu tolerancia a las bajas temperaturas, ¿por qué no los pruebas?No existe una respuesta única a esta pregunta, ya que la tolerancia de cada persona al agua fría es diferente. Sin embargo, si estás interesado en probar los métodos de Wim Hof, hay algunas cosas que puedes hacer para empezar.

En primer lugar, empieza por aclimatarte lentamente a las temperaturas más frías. Para ello, dúchese o báñese con agua fría, o pase tiempo en una sauna o sala de vapor. A medida que tu cuerpo se vaya acostumbrando al frío, podrás aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que pasas en él.

En segundo lugar, empieza a practicar algunas de las técnicas de respiración que recomienda Wim Hof. Hay varias maneras de hacerlo, pero una forma sencilla es inhale durante cuatro segundos, mantenga la respiración durante siete segundos y luego exhale durante ocho segundos. Repite este ciclo varias veces.

Por último, intente pasar algún tiempo en un entorno frío, como una piscina, un lago o el mar. Si puedes hacerlo sin sentirte incómodo, puede que estés preparado para probar el método Wim Hof.

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