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13. Mejora tu autocuidado

El cuidado personal es a menudo lo primero que dejamos de lado cuando pasamos por momentos difíciles. Tal vez pensamos que no tenemos tiempo, tal vez nos sentimos culpables o tal vez nuestras cabezas están demasiado ocupadas para siquiera pensar en ello.

Pero aquí está la cosa. El cuidado personal no es negociable. El autocuidado es lo que nos permite aprovechar la resiliencia y seguir adelante.

En lugar de abandonar el autocuidado durante tiempos difíciles, en realidad necesitamos aumentarlo.

Recomienamos encarecidamente que mire su horario y descubra una manera en que pueda exprimir un poco de autocuidado por la mañana, el mediodía y la noche. No tiene que ser nada loco, incluso solo 5 minutos serán mágicos.

Tener estos puntos de contacto a lo largo del día lo ayudarán a estar atento a su autocuidado. También lo ayudará a mantenerse en equilibrio durante todo el día, en lugar de esperar para dedicarse al cuidado personal cuando esté en su punto de quiebre.

 

Aquí hay algunas ideas fáciles de cuidado personal:

Comer una comida nutritiva
Baila como loco con una canción
Ir a dar un paseo rápido (¡incluso 5 minutos!)
Toma algunas respiraciones profundas
mira un video del océano (o cualquier tipo de naturaleza que prefieras)
Date un baño caliente con sales

Piense en dedicarse al autocuidado como una inversión hacia su futuro. Si no se involucra en el cuidado personal, se creará problemas que deberá solucionar más adelante. Tal vez esa sea su propia salud en declive, tal vez esa sea la forma menos deseable en que se comunicará con sus seres queridos. En lugar de crear líos para usted más tarde, tome medidas proactivas para mejorar su estado de ánimo y su capacidad de recuperación. Incluso si no crees que lo necesitas.

Nota mental: Navegar por las redes sociales o jugar juegos en su teléfono no cuenta como autocuidado

 

14. ¿Porqué estoy pasando esto?


Un cambio de mentalidad útil es pensar “esto esta pasando para mí” en lugar de “esto me está pasando a mí”. Es una diferencia muy simple en el idioma, pero la diferencia en el significado es enorme.

Esto me está pasando a mí:  Mentalidad limitada. Soy una víctima aquí. Estoy siendo castigado. Nunca nada me sale bien.

Esto me está pasando para mí: mentalidad de crecimiento. Hay algo que puedo aprender aquí o algo que podría beneficiarme, incluso si no lo veo en este momento.

Incluso si no crees que esta situación podría ser para ti, intenta preguntarte cómo podría ser para ti. Nuestros cerebros odian las preguntas sin respuesta. Intentarán completarlos y "cerrar el ciclo". Al preguntarle a su cerebro "¿por qué es esto para mí?", su cerebro comenzará a trabajar para responder la pregunta.

Tal vez esta vez tenga algún tipo de lección para ti. Tal vez haya una oportunidad de crecimiento. Tal vez haya una manera de que seas creativo y descubras algo que nunca antes habrías descubierto.

 

15. Enfoca en lo real y presente


Es muy difícil no viajar hacia el futuro cuando estás preocupado por algo o estás pasando por un momento difícil, pero ahí es donde se encuentra la mayor parte del dolor y el sufrimiento. Cada vez que te encuentres preocupado por lo que pueda suceder en el futuro, vuelve suavemente al momento presente. 

¿Qué está pasando en el momento presente? ¿Estás seguro y saludable en el momento presente? ¿Qué hay de bueno en estos momentos presentes? En este preciso momento presente, estás leyendo este artículo. Tal vez pueda encontrar algo de gratitud por el hecho de que Internet existe y todos tenemos acceso a recursos gratuitos con solo hacer clic en un botón.

A veces vivir en el momento presente es difícil y aterrador, especialmente si el momento presente es difícil. Todavía te animo a que vuelvas al presente y experimentes el momento lo mejor que puedas. Al experimentar el momento, tendrá menos traumas ocultos con los que tendrá que lidiar más adelante. Si absolutamente no puedes lidiar en el momento, está bien. Pero haz que sea una elección consciente para visitar o para un viaje futuro.

 

16. Ordena tu voacbulario


Las palabras que usas importan MUCHO. Son los que dan forma a nuestra mentalidad y tu perspectiva. Tu mentalidad y tu perspectiva es toda tu vida. ¿Alguna vez has experimentado exactamente lo mismo con otra persona y cada uno se llevó dos cosas muy diferentes? Eso es porque realmente no importa lo que estamos viendo o experimentando. Lo que importa es lo que hay en nuestra cabeza.

Si puedes limpiar el lenguaje que usas cuando habla consigo mismo y con los demás, tendrá un gran impacto en cómo se siente.

Aquí están algunos ejemplos:

YO ELIJO vs ME OBLIGAN a hacer (Nunca estás obligado a hacer nada. SIEMPRE es una elección)
Esto me está pasando a mí vs esto me está pasando para mí

Esperamos que en esta 4 partes hayas encontrado herramientas y estrategias que te sean útiles. 

 

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