No es ningún secreto que trabajar muchas horas puede pasar factura a nuestra salud mental. De hecho, estudios recientes han demostrado que cuanto más tiempo trabajamos, más aumenta nuestra fatiga mental. Esto es especialmente cierto en el caso de los trabajos que requieren un gran esfuerzo cognitivo. Aunque hay formas de evitar que se produzca la fatiga mental en primer lugar, a veces es inevitable. En estos casos, es importante saber cómo afrontarla cuando se produce.
Hay algunas cosas que puedes hacer para prevenir la fatiga mental en el trabajo
1. Dormir lo suficiente
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Esto puede parecer una obviedad, pero es crucial. Dormir bien por la noche te ayudará a estar más alerta y ser más productivo durante el día.
2. Haz descansos
Si te sientes abrumado o estresado, tómate unos minutos para relajarte y rejuvenecer. Da un paseo, escucha música o simplemente aléjate de tu puesto de trabajo.
3. Come sano
Comer alimentos nutritivos ayuda a que tu cuerpo y tu mente funcionen de forma óptima. Evita los tentempiés y las bebidas azucaradas, que pueden darte un rápido impulso de energía pero en última instancia conducen a un choque.
4. Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad aumenta el flujo de sangre al cerebro y ayuda a reducir el estrés. Tomar un breve descanso para salir a caminar o correr puede hacer maravillas para su estado mental.
5. Conéctese con otros
La interacción social puede ayudar a reducir el estrés y promover las emociones positivas. Ya sea hablando con un colega o un amigo, pasar tiempo con los seres queridos o participar en una actividad de grupo, interactuar con otras personas puede ayudarle a sentirse más relajado y renovado.
Trabajar muchas horas puede ser una carga mental, pero es importante tomar medidas preventivas para evitar la fatiga mental en primer lugar. Si te encuentras luchando contra la fatiga mental, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a superarla. Desde comer de forma saludable hasta hacer ejercicio con regularidad, estos consejos le ayudarán a mantener su mente y su cuerpo funcionando de forma óptima.
