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La fatiga puede ser un problema para las madres, no solo para las que tienen bebés. Las exigencias de la maternidad pueden dejarte con poco tiempo para ti misma, incluido el tiempo para descansar. Como madre, es importante pensar en cómo combatir el cansancio en medio de todo lo que tienes que hacer.

Resultados de la fatiga


Emocional
Desesperación
Depresión
Desconexión de los que te rodean
Físico
Falta de energía
Cognitivo
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad

Cuando esté fatigado y se sienta abrumado, conviértase en una prioridad.

Visita a un médico para que pueda descartar causas físicas del cansancio, como anemia o problemas de tiroides. Una vez que se haya asegurado de que su fatiga es la falta de sueño, trate el tiempo de descanso como algo no negociable. Al considerar cómo combatir la fatiga, luchar por el descanso es su mejor defensa.

Si eres madre de un niño y está durmiendo la siesta, tómate un tiempo para descansar. Apague la televisión, el timbre del teléfono y la radio y no haga nada más mientras su hijo duerme.

La idea tradicional de acostarse y dormir ocho horas completas puede estar tan lejos de la realidad como volar a Neptuno. Si eres madre de más de uno, debes buscar oportunidades para descansar. Cuando llegue ese momento raro y sus hijos estén durmiendo la siesta, no lave los platos, no se ponga al día con la ropa o comience a cenar. Date permiso para tomar una siesta de 10 minutos.

 

Haz tiempo para descansar


A veces debes organizar tu horario para poder descansar. Cuando su hijo menor esté durmiendo, haga que sus hijos mayores pasen un rato tranquilo en sus habitaciones. Entrénelos para que permanezcan en sus habitaciones colocando una puerta para bebés en la entrada, si es necesario. Deles libros, ponga música suave para escuchar y programe un cronómetro. Hágales saber que no pueden salir de sus habitaciones hasta que suene el temporizador.

Si conoce a otras madres que tienen la misma condición de sueño, intercambie el cuidado de niños para que cada una de ustedes pueda dormir una siesta sin niños. Esto puede ser durante una tarde o incluso durante la noche si la lactancia no es un problema. Si su cónyuge no está trabajando a la mañana siguiente, puede quedarse despierto con el bebé y dejar que usted descanse. Incluso dormir una o dos noches a la semana puede hacer maravillas.

 

Cuidando de ti misma


Por más difícil que sea, cuídate también de otras maneras. Es difícil comer bien cuando está cansado o no le importa, así que elija alimentos que nutran su cuerpo, no aquellos con calorías vacías. Beba mucha agua para evitar la deshidratación, que puede aumentar su fatiga.

Aunque puede ser lo último que quiera hacer, tómese un tiempo para hacer ejercicio. Lleve a los niños a dar un paseo por la naturaleza o déjelos explorar su jardín. Pueden buscar tesoros y hablar sobre las hojas o las rocas que encuentran. Su búsqueda los mantiene ocupados y el aire otoñal te reanimará.

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