¿Todo el día con la mascarilla puesta? Deberías practicar el ‘breathwork’
un conjunto de técnicas diseñadas para ayudarle a controlar mejor su respiración.
Hay muchas técnicas de respiración diferentes, pero todas comparten el mismo objetivo: ayudarte a respirar de forma más eficiente y eficaz. Cuando seas capaz de controlar tu respiración, te resultará más fácil mantener la calma y la relajación en situaciones de estrés. Además, una respiración adecuada puede mejorar tu salud y bienestar general.
Si te interesa saber más sobre el trabajo de respiración, consulta los siguientes recursos:
The Breathing Center: Este sitio web ofrece información sobre diferentes tipos de respiración, así como recursos para encontrar un profesor de respiración cerca de ti.
La respiración 4-7-8: Esta sencilla técnica de respiración puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Es una forma estupenda de relajarse y calmarse en momentos de estrés.
Respiración para la relajación: Este artículo de la Clínica Mayo ofrece consejos sobre cómo utilizar la respiración para relajar el cuerpo y la mente.
Si te tomas el tiempo de aprender sobre el trabajo de la respiración, te estarás dando una valiosa herramienta que podrás utilizar el resto de tu vida.
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