Seis ejercicios de mindfulness contra el estrés laboral
Bajar estrés laboral: Seis ejercicios de mindfulness
1. Haz una lista de los factores de estrés relacionados con el trabajo
2. Identifica tus pensamientos y patrones negativos en torno a estos factores de estrés
3. Practicar alguna forma de meditación de atención plena todos los días, aunque sea durante cinco minutos
4. Ser más consciente de las reacciones físicas al estrés, como la tensión o la contención de la respiración
5. Empieza a practicar la gratitud y céntrate en las cosas de tu vida laboral por las que estás agradecido
6. Busca el apoyo social de compañeros, familiares o amigos cuando te sientas estresado
Mindfulness contra el estrés laboral
1. Ejercer la atención plena mientras se trabaja
2. No te olvides de hacer descansos
3. Aprende a decir "no"
4. Sé consciente de tus pensamientos y emociones
5. Dejar de lado el perfeccionismo
6. Practicar la gratitud
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