Mindfulness para aumentar la productividad laboral
Hay muchas cosas que pueden distraernos en el trabajo, impidiéndonos ser tan productivos como podríamos. Una forma de combatirlo es practicar la atención plena.
La atención plena es el acto de estar presente en el momento y ser consciente de lo que te rodea y de tus pensamientos y sentimientos. Puede ayudarte a concentrarte en tu trabajo y a dejar de lado las distracciones.
Hay algunas formas sencillas de incorporar la atención plena a tu jornada laboral:
1. Respira profundamente unas cuantas veces antes de empezar a trabajar en una tarea. Esto te ayudará a despejar tu mente y a concentrarte en la tarea que tienes entre manos.
2. Haz pausas a lo largo del día para pasear o simplemente sentarte y relajarte durante unos minutos. Esto le ayudará a refrescar la mente y el cuerpo para ser más productivo al volver al trabajo.
3. Al final del día, tómate unos minutos para reflexionar sobre lo que has conseguido. Esto te ayudará a sentirte bien con tu trabajo y te dará una sensación de cierre.
Practicar el mindfulness gratis puede ayudarte a aumentar tu productividad en el trabajo, ya que te ayuda a centrarte en la tarea que tienes entre manos y a dejar de lado las distracciones. Pruébalo y verás cómo te funciona.
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