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Trabajar duro ha sido durante siglos sinónimo de éxito, especialmente en el ámbito laboral. Si bien no se puede negar que el trabajo tiene grandes beneficios, como el desarrollo personal y el sentido de realización, se puede decir lo contrario sobre el exceso de trabajo. Hoy te contaremos como aplicar el bienestar de los empleados en tu empresa.

Aunque el concepto de exceso de trabajo o burnout no es nuevo, alcanzó un punto crucial durante la pandemia de COVID-19, cuando la mudanza al trabajo desde casa y los confinamientos obligatorios llevaron a muchas personas a comenzar a trabajar más horas de lo habitual debido a la disolución de los límites entre la vida personal y laboral.

Una encuesta realizada por Puramente App en 2020 encontró que el 55 % de los encuestados que hicieron la transición hacia el trabajo desde casa trabajaban los fines de semana, mientras que el 34% dijo que trabajaba más de 8 horas por día de manera regular.

En mayo de 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificó al burnout como un "fenómeno ocupacional" en el que el estrés laboral de una persona no se ha gestionado adecuadamente.

Se caracteriza por sentirse cansado, negativo o cínico hacia su trabajo y por la reducción de la eficacia profesional. Además de estos sentimientos y consecuencias perjudiciales, una variedad de investigaciones enfatizan el impacto negativo que el exceso de trabajo puede tener en la salud en general.

Como dijo el Dr. Adam Perlman, director de salud integral y bienestar de Mayo Clinic Florida, si bien el cuerpo y el cerebro de una persona tienen una capacidad increíble para ser resistentes y adaptables, tienen sus límites y necesitan ser atendidos para poder funcionar bien. “Cuando trabajamos demasiado y no priorizamos el cuidado personal, no le damos al cuerpo o al cerebro lo que necesita para descansar y recuperarse”, agregó. “Eso tiende a provocar angustia tanto física como mental”.

Cómo el exceso de trabajo y el estrés afectan la salud

Una de las mayores preocupaciones con respecto al exceso de trabajo y el burnout es el estrés. Esto se debe a que el aumento del estrés se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, desde la depresión hasta la diabetes, la presión arterial alta y los problemas digestivos.

El estrés por el exceso de trabajo aumenta la producción de la hormona cortisol. Esto puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. El aumento del estrés en el cuerpo también puede causar dolor de espalda y de cuello y tensión en los músculos.

Así también, la nutrición saludable puede verse afectada si no hay tiempo para comer en el trabajo o para hacer las compras o cocinar comidas más saludables. El tiempo extra en el trabajo también significa menos tiempo para las relaciones, el ejercicio y otras cosas que pueden ayudarlo a relajarse.

Finalmente, el estrés adicional puede hacer que las personas recurran al alcohol o las drogas para sobrellevar la situación. Dado que incluso los factores estresantes menores pueden afectar la salud a largo plazo de una persona, como sugiere un estudio de 2018, el impacto de la exposición crónica al estrés puede ser grave.

Cuando experimentas estrés durante un largo período de tiempo, tu mecanismo de ‘lucha o huida’ puede activarse constantemente. Irónicamente, este mecanismo es útil en momentos de peligro como cuando se sale del camino de un automóvil. La oleada repentina de adrenalina activa los músculos, el corazón y la conciencia visual, ayudándote a moverte a gran velocidad.

¿El exceso de trabajo aumenta el riesgo de muerte?

Índice del artículo

La OMS informó que un aumento en las horas de trabajo contribuyó a la muerte de 745,000 personas por accidente cerebrovascular y cardiopatía isquémica en 2016, un aumento del 29% en comparación con los datos de 2000.

El estudio también mostró que aquellos que trabajaban 55 o más horas a la semana tenían un 35 % más de riesgo de accidente cerebrovascular y un 17 % más de riesgo de morir por cardiopatía isquémica en comparación con las personas que trabajaban de 35 a 40 horas a la semana.

Si bien el exceso de trabajo es un problema en todo el mundo, las autoridades de los países asiáticos, especialmente Japón, Corea del Sur y Taiwán, han expresado una preocupación particular por este fenómeno. En japonés, incluso hay un término especial para esto, "karoshi", que significa "muerte por exceso de trabajo".

Los científicos también han asociado el exceso de trabajo con otras afecciones potencialmente mortales como la diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, algunas formas de cáncer, artritis, enfermedad pulmonar crónica e hipertensión.

¿Qué es el Burnout?

Durante años, académicos y profesionales de la salud mental han estado trabajando para elaborar una definición de burnout basada en las causas y los síntomas más comunes. En pocas palabras el burnout es un síndrome provocado por el estrés laboral crónico que no se ha manejado con éxito.

Puede incluir sentimientos de falta de energía, sentimientos negativos/cínicos relacionados con el trabajo incluida la reducción de la creencia de que la persona es capaz de hacer el trabajo y producir buenos resultados.

El agotamiento se puede definir como la pérdida de significado en el trabajo de uno, junto con el agotamiento mental, emocional o físico como resultado de un estrés no resuelto a largo plazo. Sin embargo, el agotamiento no es simplemente estrés relacionado con el trabajo; una cantidad moderada de estrés en el trabajo puede incluso tener resultados positivos. Entonces, ¿cuál es la diferencia?

Burnout, la otra epidemia

La OMS definió al estrés laboral ( Burnout en inglés) como una "epidemia mundial". Y eso se agrava si pensamos que en promedio pasamos cerca a un tercio de nuestra vida trabajando. Se trata de un fenómeno que aumentó tras la pandemia COVID-19 y que preocupa al ámbito empresarial por sus consecuencias: Ausentismo, menor dedicación al trabajo, aumento de la tasa de accidentes y baja en la productividad.

De acuerdo a un sondeo de PuraMente, la App de meditación más grande de Latam, el 76% de los latinos afirma experimentar momentos de saturación mental en el trabajo.

“El nivel de burnout y fatiga mental en los espacios de trabajo está incrementando, impulsado por un mayor encierro tras la consolidación del modelo de trabajo remoto. Los números que arroja el sondeo ponen énfasis en que nunca fue tan necesario como hoy en día la práctica de hábitos diarios que nos ayuden a reducir el estrés”, explica Martín Becerra, CEO y co-fundador de Pura Mente.

Los primeros signos del burnout

  1. Agotamiento emocional: Una sensación de agotamiento emocional y físico.
  2. Despersonalización: tener un sentimiento distante hacia los pacientes que puede conducir al cinismo o al sarcasmo, también descrito como "fatiga de compasión".
  3. Un bajo sentido de realización personal: Falta de eficacia, o dudar de la calidad o el significado de su trabajo como médico.

Además de los factores organizacionales y culturales que aumentan el riesgo de agotamiento, existen rasgos de carácter y comportamientos individuales asociados con él:

  1. Perfeccionismo y obsesión por los resultados negativos
  2. Tener responsabilidad por factores que están fuera de su control
  3. Sentir que necesita hacer todo usted mismo
  4. Juzgar y auto etiquetarse

Reconocer los signos y síntomas desde el principio facilita la búsqueda de formas efectivas de prevenir el agotamiento en toda regla.

La diferencia entre el estrés y el burnout

Algunos estudios han demostrado que el estrés puede ayudar a aumentar la motivación de una persona, mejorando su rendimiento mental a corto plazo. Algunas cantidades de estrés son buenas para llevarte al nivel óptimo de alerta, comportamiento y rendimiento cognitivo. La diferencia entre el burnout y el estrés relacionado con el trabajo es el punto en el que se convierte en un problema de salud grave.

Los estudios han demostrado que los altos niveles continuos de cortisol, la principal hormona del estrés, no son buenos para nuestro bienestar.

Cuando el estrés comienza a acumularse durante un período de tiempo y experimentamos síntomas de ansiedad o mal humor esto puede conducir a un estrés crónico y nuestras habilidades cognitivas pueden verse afectadas. Esto significa que nuestra memoria de trabajo, nuestra capacidad para pensar lógicamente y realizar tareas de manera efectiva, no es tan aguda como suele ser.

Mujeres y burnout

Los estudios muestran que las mujeres en el lugar de trabajo experimentan una mayor tasa de agotamiento en comparación con los hombres debido a las responsabilidades adicionales de la vida en el hogar. Alrededor de] el 65% del tiempo las mujeres son cuidadoras además de todo lo demás que hacen. Cuando se combinan sus roles laborales con todas sus otras demandas y responsabilidades de la vida es muy probable que surja el agotamiento. Este escenario deja poco tiempo para que las mujeres participen en actividades de cuidado personal.

Afortunadamente, los administradores son cada vez más conscientes del costo que el exceso de trabajo está cobrando a sus empleados y, aunque no siempre es el caso, son más sensibles a encontrar soluciones creativas, como una mayor flexibilidad en los horarios y modelos híbridos de trabajo desde la oficina y virtualmente.

Recientemente, un estudio de Gallup de alrededor de 7,500 trabajadores de tiempo completo encontró que el 23% estaba en "modo de agotamiento" y alrededor del 44% "a veces" entró en un modo de agotamiento.

Según los mismos investigadores, algunas de las ocupaciones con mayor riesgo de agotamiento están vinculadas a profesiones que enfrentan altos niveles de estrés, como la atención médica, el trabajo social, el trabajo policial, la enseñanza y los servicios al cliente. Otros profesionales que han informado altos niveles de agotamiento incluyen abogados y académicos.

Entonces, ¿qué es el agotamiento y en qué se diferencia de otras formas de estrés laboral? Si una persona experimenta agotamiento, ¿cómo puede afrontarlo en el momento y cómo puede aprender a superarlo con el tiempo?

Consejos para afrontarlo y recuperarse

1. Reconocimiento

Para manejar el agotamiento y eventualmente superarlo, el primer paso es reconocer que lo estás experimentando. Esto puede ser muy difícil, especialmente si el agotamiento lo lleva a aislarse cada vez más de los demás. Además, si sus colegas y compañeros de trabajo también enfrentan una gran cantidad de estrés relacionado con el trabajo las cosas pueden ser aún más difíciles. Sin embargo, una forma de llegar a la raíz del problema es compartir sus experiencias con los demás. Al hablar con amigos o compañeros de trabajo quizás puedas hacer a los demás también darse cuenta de que estaban agotándose.

Los buenos lugares de trabajo suelen contar con apoyo para cuando los miembros del equipo necesiten ayuda, pero no siempre están bien comunicados. Es importante prestar atención a los cambios negativos en el cuerpo, el estado de ánimo y el comportamiento, y buscar ayuda cuando sea necesario. Para eso son muy útiles las técnicas de atención plena como el yoga y la meditación para disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial y aliviar el estrés en el cuerpo. Incluso tomar un breve descanso en el trabajo y respirar profundamente puede ser úti.

2. Date permiso para tomarte un tiempo libre

El siguiente paso para superar el agotamiento es dedicar más tiempo a uno mismo, con intención. Comenzar a correr, por ejemplo, puede ayudarte a sentirse mejor tanto física como mentalmente, motivarte a salir de la casa con regularidad y a no pensar en los problemas relacionados con el trabajo. Pero cualquier actividad puede ser útil, siempre que sea algo que utilices para relajarte y sentirte mejor.

Por ejemplo si te encuentras pensando: “Podría trabajar más”, intenta decirte a ti mismo: “He trabajado mucho hoy y merezco un descanso. Mantendré mis niveles de energía para mi familia y amigos, y luego me sentiré lo mejor posible para el trabajo mañana”.

  1. Aprender a decir no

Aunque todos deberían tratar de establecer límites saludables en su vida laboral, aprender a decir “no” cuando la carga de trabajo se vuelve abrumadora y pedir ayuda cuando se la necesita puede prevenir y superar el agotamiento.

  1. Prioriza trabajar en empresas responsables

Las organizaciones también tienen su parte de responsabilidad y deben implementar sistemas que fomenten el bienestar de los empleados, para que puedan mantenerse saludables y productivos.

A nivel organizacional es importante que la empresa acepte que el agotamiento ocurre y que una cultura que fomente el bienestar y la buena salud mental es imprescindible. Un componente básico es realizar evaluaciones periódicas del riesgo de estrés (y actuar en función del resultado).

A veces, puede ser necesario buscar un nuevo trabajo o buscar más apoyo dentro de otro rol.

  1. Buscar apoyo (dentro y/o fuera de la empresa)

Por ejemplo, un cuidador familiar puede necesitar traer un asistente de salud en el hogar para ayudarlo a apoyar a una persona mayor que necesita atención diaria, o una persona puede necesitar un familiar, amigo o niñera para ayudar a asumir la carga del cuidado infantil.

Cuándo buscar ayuda

Sin tratamiento, el agotamiento puede erosionar la salud física y mental. En casos extremos, puede conducir a complicaciones graves, incluida la adicción e incluso el suicidio. Buscar ayuda temprano puede mitigar los efectos negativos para la salud del agotamiento. Una persona debe buscar ayuda si:

  1. Experimenta síntomas relacionados con el estrés, como dolores de cabeza o dolor crónico
  2. Se siente abrumado, infeliz o insatisfecho en el trabajo
  3. Desarrolla depresión o ansiedad relacionada con el trabajo
  4. Usa drogas o alcohol para hacer frente al estrés del trabajo

¿Qué es el bienestar de los empleados o wellbeing?

Hoy en día, sabemos que el bienestar de los empleados es mucho más que la ausencia de enfermedades entre los empleados. El Wellbeing o bienestar de los empleados consiste en optimizar el bienestar de los empleados y tiene com objetivo hacer que sus empleados sean más felices y saludables.

El bienestar de los empleados es más importante que nunca porque las empresas finalmente se dieron cuenta del poder que tiene para transformar la vida de sus empleados, reducir los costos relacionados con el ausentismo y la atención médica, y crear una cultura empresarial saludable. El brote de COVID-19 seguramente ha puesto más énfasis que nunca en el bienestar mental, lo que conducirá a una mayor comprensión y empatía en el período venidero.

Los empleadores se han estado enfocando menos en condiciones de salud particulares y más en beneficios tales como actividades físicas y escritorios para trabajar de pie. Después de todo, prevenir el desarrollo de enfermedades es mucho más barato que curarlas y también beneficia a los empleados. En el futuro, veremos beneficios de bienestar de los empleados más diversificados. Los costos de la desvinculación, el ausentismo y la atención médica de los empleados son demasiado altos para ignorarlos. Por lo tanto, los empleadores se darán cuenta gradualmente del potencial en el bienestar de los empleados y comenzarán a cuidar el bienestar mental, físico y financiero de sus empleados.

Por qué el bienestar de los empleados es más importante que nunca

Con el reciente brote de COVID-19, muchos empleadores notaron el impacto que tiene el bienestar de los empleados en su desempeño y, en consecuencia, en los resultados comerciales. Más específicamente, los psicólogos han advertido que la cuarentena provocó un aumento de enfermedades como la depresión o incluso trastorno de estrés post traumático (TEPT). Por lo tanto, muchos empleadores comenzaron a preparar cuidadosamente sus planes para el regreso al trabajo después del COVID-19.

De cualquier manera el bienestar de los empleados ya era un tema popular incluso antes del COVID-19. Echa un vistazo a por qué el bienestar de los empleados es más importante ahora que nunca.

Categorías de bienestar de los empleados

¿Cómo se mejora el bienestar de los empleados? El núcleo de todo buen programa de bienestar es el cambio de comportamiento. Con la educación, las habilidades, la motivación, las habilidades/herramientas y el apoyo social adecuados, las personas cambian de comportamiento.

Los programas de bienestar son buenos para ayudar a las personas a adoptar y mantener comportamientos saludables. Este es quizás el mayor beneficio de tener un programa de bienestar en el trabajo.

Los comportamientos saludables conducen a menores riesgos para la salud, y los menores riesgos para la salud conducen a menos enfermedades crónicas. Con menos enfermedades crónicas, los empleados tienen menos costos de atención médica. Muchos estudios han evaluado la capacidad de los programas de bienestar para mejorar los comportamientos de salud. No todos los programas de bienestar pueden mostrar resultados positivos. Los que están bien organizados y siguen modelos efectivos de cambio de comportamiento muestran los mejores resultados.

Casi cualquier persona puede tener comportamientos saludables durante unos días o semanas. La clave es mantener comportamientos saludables durante años. Tan pronto como dejas de tener comportamientos saludables, dejas de obtener los beneficios. Estos son los resultados de una evaluación publicada recientemente. Los 1800 empleados en este lugar de trabajo informaron sobre sus comportamientos de salud al inicio, un año y dos años después de que comenzara el programa.

El bienestar de los empleados se puede clasificar en varias categorías. Al incluir tipos diferentes de beneficios, abordarán el bienestar de los empleados de manera más integral.

1. Bienestar financiero

Uno de los aspectos más descuidados del bienestar de los empleados es el bienestar financiero. La sensación de seguridad de sus empleados y su sensación de tener suficiente dinero para satisfacer sus necesidades afecta su bienestar y, por lo tanto, su desempeño laboral diario.

Esto se vio mejor en abril de 2020 durante la pandemia de COVID-19, durante la cual el 54% de los empleados estaban preocupados principalmente por su seguridad financiera. La posibilidad de perder medios financieros impactó severamente el bienestar de los empleados, afectando así el enfoque y la productividad en general.

Además, los empleados buscan beneficios de pensión adecuados o beneficios de pago de préstamos estudiantiles cuando consideran un trabajo. Es por eso que los empleadores brindan servicios que ayudan a sus empleados a tomar decisiones financieras importantes.

2. Bienestar psíquico

Hoy en día, el estrés es un factor abrumadoramente presente en todas nuestras vidas. Gran parte puede provenir del lugar de trabajo, pero incluso si no es así, también afecta el desempeño de sus empleados. Según la investigación, el 84 % de los efectos directos sobre la pérdida de productividad y el 93 % de las influencias indirectas se pueden atribuir a la salud mental y física.

Los beneficios de salud mental o una cultura empresarial en la que se habla abiertamente de la salud mental pueden equipar a sus empleados con los medios para cuidar su solidez psicológica. A su vez, los empleados se tomarán menos días de enfermedad y, en general, tendrán un mejor desempeño en el trabajo.

3. Bienestar físico

Como parte más tradicional del bienestar de los empleados, el bienestar físico abarca la prevención o la curación de enfermedades físicas. Por ejemplo, muchas empresas ofrecen incentivos de acondicionamiento físico o membresías en gimnasios a sus empleados para promover un estilo de vida saludable y prevenir el desarrollo de múltiples enfermedades.

Además, cuidar el bienestar físico de los empleados también significa brindar beneficios que ayuden a los empleados a controlar sus enfermedades crónicas en curso.

Beneficios para las empresas de aplicar el bienestar de los empleados

1. Reducción del ausentismo y de los costes sanitarios

Las empresas comenzaron a darse cuenta de que prevenir problemas relacionados con el bienestar de los empleados, como el agotamiento, el estrés o las enfermedades, era más rentable que reaccionar ante todos estos problemas cuando ya sucedían.

Más específicamente, el estilo de vida sedentario de los empleados aumenta las posibilidades de diabetes, presión arterial alta y otras enfermedades. Además, los empleados que dicen que experimentan agotamiento en el trabajo tienen un 63 % más de probabilidades de ausentarse por enfermedad. Eso significa que el bienestar de los empleados está directamente relacionado con el ausentismo y su costo para los empleadores.

Debido a sus múltiples beneficios, las empresas comenzaron a implementar programas de bienestar de los que te contaremos más adelante.

Por ejemplo, Johnson & Johnson estimó que sus programas de bienestar les ahorraron $250 millones costes sanitarios en la última década. El ROI fue de 2,71 $ por cada dólar gastado en el bienestar de los empleados.

2. Mayor compromiso de los empleados

Según la investigación, el 85 % de las empresas dice que los programas de bienestar respaldan el compromiso de los empleados. Cuando se implementa un programa de bienestar de los empleados, los empleados se sienten más conectados, su salud se eleva y, en consecuencia, aumenta su felicidad.

Todos estos factores contribuyen a niveles más altos de compromiso de los empleados. Sin embargo, el compromiso también está influenciado por el reconocimiento y las buenas prácticas de retroalimentación. Por eso es importante de abordar el compromiso de los empleados de manera integral cuando intente mejorarlo en su empresa.

3. Mejora de la productividad de los empleados

Es importante tener en cuenta factores psicológicos como físicos. Por un lado, la investigación demuestra, por ejemplo, que los fumadores tienen el doble de probabilidades de ausentarse del trabajo, y los trabajadores con obesidad se enferman de tres a seis días más que los que tienen un peso normal al año.

Por otro lado, los empleados que manejan mejor el estrés tienen menos probabilidades de experimentar agotamiento.

En general, cuando se optimiza el bienestar de los empleados, los empleados se concentran más en su trabajo y su productividad aumenta.

4. Mejora la moral de los empleados

Durante la crisis de COVID-19, hemos visto lo importante que es mantener a flote la moral de los empleados. Al introducir iniciativas de bienestar para los empleados, como talleres de salud mental o una competencia de acondicionamiento físico entre departamentos o equipos, puede mejorar significativamente la moral de sus empleados.

5. Marca empleadora atractiva

El 78% de los empleadores ofrecen programas de bienestar para atraer y retener talento. La lucha por el mejor talento del mercado es muy competitiva y los candidatos de alta calidad tienen varias opciones a la hora de elegir su próximo empleador.

Brindar beneficios de bienestar a los empleados que estén en línea con su futura fuerza laboral es muy importante si desea atraer a los mejores candidatos que asegurarán el éxito comercial de su empresa.

Qué pueden hacer las empresas para mejorar el bienestar de los empleados

Como hemos explicado, el bienestar de los empleados incluye múltiples aspectos del cuidado de sus empleados. Hacer que el trabajo sea más significativo y menos estresante es una forma de crear un ambiente de trabajo cómodo en el que sus empleados prosperarán. Aquí les dejamos algunas ideas

1. Reconocer el trabajo de tus empleados

Cuando se aprecia su arduo trabajo, dedicación y trabajo en equipo, sus empleados se sienten más realizados y satisfechos en sus trabajos. Además, el reconocimiento de los empleados afecta positivamente la productividad y crea una cultura de reconocimiento. En general, el reconocimiento de los empleados tiene el poder de inspirarlos y hacer que se den cuenta de la parte crucial que son para su empresa.

2. Facilitar una comunicación fluida

Después de la pandemia de COVID-19, nos enfrentamos a más interrupciones en el trabajo que nunca. El trabajo a distancia llegó para quedarse, aunque de forma menos invasiva que durante el período pandémico más crítico. En muchas empresas, el bienestar de los empleados estuvo en peligro durante la crisis, pero fue mitigado por una comunicación adecuada y oportuna.

Por lo tanto, permita que su comunicación interna funcione sin problemas y asegúrese de que sus empleados lean el contenido que deben leer. Además, la mayor lucha de los empleados de trabajo remoto es la falta de comunicación y colaboración. Al facilitar una comunicación fluida entre sus empleados, puede aliviar una de las principales fuentes de estrés relacionado con el trabajo.

3. Facilitar la colaboración

Colaborar en proyectos en grandes equipos puede ser una fuente de estrés para muchos empleados. Puede volverse frustrante y aburrido si los empleados no pueden realizar un seguimiento del trabajo de los demás o evaluar su contribución a un esquema de proyecto más grande.

El trabajo en equipo puede ser estresante, pero es una parte inevitable del proceso de trabajo. Al permitir una colaboración sencilla, puede optimizar el bienestar de sus empleados y disminuir sus niveles de estrés.

4. Escuchar a tus empleados

¡Tus empleados quieren ser escuchados! Cuando sus empleados tienen quejas que no se abordan, comienzan a sentir que su opinión no importa. Además, escuchar a sus empleados y seguir sus recomendaciones puede hacerlos sentir como un miembro valioso de su comunidad. Hace que el trabajo de sus empleados sea más significativo y, por lo tanto, aumenta el bienestar de los empleados.

5. Dar retroalimentación regular y oportuna

Recibir retroalimentación regular hace que el 68% de los empleados estén más satisfechos con su trabajo. Cuando das retroalimentación a tus empleados continuamente, ellos sienten que su crecimiento es importante.

Además, sus empleados pueden descubrir cómo trabajar mejor, lo que les permite avanzar en sus habilidades y seguir aprendiendo. El sentimiento de satisfacción y felicidad en una carrera es crucial para el bienestar de los empleados.

6. Mostrar empatía

No hay instrucciones específicas sobre cómo mostrar empatía en el lugar de trabajo, pero existe una necesidad abrumadora de hacer que los lugares de trabajo sean más humanos. El cambio a lugares de trabajo que priorizan a sus empleados y crean comunidades en lugar de empleados y clientes ya ha comenzado.

Mostrar empatía y tener compasión por los problemas de sus empleados creará un vínculo emocional entre usted y sus empleados, humanizará su lugar de trabajo y lo convertirá en un lugar mejor para que todos trabajen.

7. Examen de salud

Proporcionar exámenes de salud una vez al año es una excelente manera para que sus empleados aborden algunos problemas de salud que puedan tener. Además, aumenta significativamente las posibilidades de prevenir enfermedades, ya que pueden detectarse en una etapa temprana.

De igual manera, tener múltiples chequeos en un corto período de tiempo probablemente aumentará las posibilidades de que sus empleados vayan a un consultorio médico y cuiden su salud.

8. Seguro de salud

El seguro de salud es un beneficio que debe proporcionar a sus empleados. Lo más importante es ofrecer múltiples seguros a sus empleados para que puedan elegir el que mejor se adapte a sus necesidades específicas.

9. Membresía de gimnasio

La membresía en un gimnasio es un gran beneficio para el bienestar de los empleados que lo convertirá en un empleador atractivo, pero que también ayudará a sus empleados a mantenerse en forma. Ir al gimnasio también puede ayudar a sus empleados a reducir el estrés, y es una excelente manera de mantenerlos saludables.

10. Soluciones creativas de teambuilding

La introducción de iniciativas de salud como una competencia de carreras o ciclismo en toda la empresa no solo es una excelente manera de hacer que sus empleados se activen físicamente, sino también de desarrollar su competitividad y espíritu de equipo. También puedes implementar retiros corporativos que dan grandes resultados a la hora de generar armonía, sentido de pertenencia y bienestar.

11. Proporcionar comidas saludables

La mala salud de muchos empleados se debe a su dieta. Dado que preparar las comidas lleva mucho tiempo, muchos empleados optan por la comida rápida para el almuerzo. Si comienza a ofrecer comidas más saludables en su cafetería o negocia descuentos para restaurantes con opciones de alimentos saludables, ayudará a sus empleados a mantenerse saludables y más concentrados en el lugar de trabajo.

12. Aplicaciones de bienestar mental

Hay varias aplicaciones de atención plena y meditación que puede investigar y proponer para que sus empleados las usen. Ayude a sus empleados a descubrir dichas aplicaciones y hágales saber lo beneficiosas que pueden ser la meditación y la atención plena en su vida diaria y para hacer frente al estrés.

13. Servicios de asesoramiento psicológico

Al ofrecer servicios de asesoramiento psicológico, también enviará un mensaje a sus empleados de que su salud mental es su preocupación. Se reducirá el estigma de pedir ayuda psicológica y sus empleados tendrán acceso a expertos en salud mental que pueden ayudarlos a lidiar con sus problemas.

Por otra parte las sesiones de coaching pueden utilizarse para abordar problemáticas más cotidianas o de trabajo y que pueden estar al alcance de cualquier empleado. Las sesiones de coaching son tratamientos breves pero muy beneficiosos para cualquier persona que quiera hacer cambios en su vida pero sin la prolongación en el tiempo y profundidad que podría tener un psicólogo.

14. Opciones de trabajo flexibles

Cuando ofrece horarios de trabajo flexibles u opciones de trabajo remoto, está aumentando el equilibrio entre la vida laboral y personal de sus empleados. Según una investigación, solo el 8 % de los empleados cree que el equilibrio entre la vida laboral y personal es menos importante que la compensación. Además, sabiendo que el trabajo remoto es cada vez más popular, este es uno de los beneficios de bienestar de los empleados más fáciles y deseados que su empresa podría ofrecer.

15. Beneficios económicos

Hoy en día, muchos empleados solicitan opciones de pago de seguros de vida, pensiones o préstamos estudiantiles. Ayudar a sus empleados a tomar decisiones financieras acertadas para su futuro también puede ayudarlo a convertirse en un empleador más atractivo.

16. Pregúntales que beneficios quieren!

Cada empresa es diferente, por lo que tal vez pueda comenzar encuestando a sus empleados sobre las iniciativas de bienestar de los empleados que les resultarían más útiles. Además, puede inspeccionar el estado de ánimo de sus empleados cuando se trata de fuentes de estrés en el lugar de trabajo.

Cómo evaluar el bienestar de los empleados

Para optimizar el bienestar de sus empleados, necesitas saber primero en qué lugar te encuentras. Además,será necesario realizar un seguimiento de los cambios generados para comprender si se están logrando los objetivos deseados. Aquí hay una lista de preguntas que le proponemos que haga a sus empleados si desea ver el estado actual en el cual se encuentra el bienestar de sus empleados. Siéntase libre de usarlos en una encuesta o adaptarlos de acuerdo con los estándares de su empresa.

Si estás buscando una solución que provea encuestas personalizadas para empleados y obtener resultados en tiempo real, consultenos en Puramente.

¿Sueles tener ganas de venir a trabajar?

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¿Le interesaría asistir a programas de bienestar en el trabajo?

¿En qué actividad de bienestar de los empleados es más probable que participe?

¿Cuáles son sus hábitos alimenticios en el trabajo?

¿Cuándo fue la última vez que se sometió a un examen físico?

¿Qué tan probable es que recomiendes a tus amigos o familiares para trabajar con nosotros?

¿Sería útil que nuestra empresa ofreciera una opción de bocadillos saludables?

¿Cómo propone que mejoremos el bienestar de los empleados en nuestra empresa?

Las 7 razones más importantes para ofrecer bienestar de los empleados en el trabajo

1) Los programas de bienestar mejoran la salud de los empleados

La mayoría de los estudios de bienestar muestran que los empleados tienen mejores comportamientos de salud. Comen alimentos más saludables, comen porciones más pequeñas, hacen ejercicio con más frecuencia, fuman menos, no beben en exceso, usan cinturones de seguridad con más frecuencia y son bastante buenos para controlar su estrés. Los programas de bienestar también pueden ayudar a aliviar la depresión y los síntomas de la depresión, así como mejorar la satisfacción con la vida.

Incluso la American Heart Association ha realizado una revisión exhaustiva y ha demostrado la capacidad de los programas de bienestar para mejorar la salud y reducir el riesgo cardiovascular.

2) Los programas de bienestar reducen los riesgos elevados para la salud

La base de cualquier buen programa de bienestar debe centrarse en ayudar a los empleados a adoptar comportamientos saludables. Los niveles elevados de glucosa en la sangre, el colesterol alto en la sangre y la presión arterial alta son casi todos causados por dietas poco saludables y falta de actividad física.

Hace algunos años, un ensayo clínico aleatorizado diseñado para ayudar a las personas a mejorar su nutrición y actividad física resultó en mejoras en los riesgos para la salud en tan solo seis semanas. Aquellos que mantienen comportamientos saludables experimentan menores riesgos de salud durante seis semanas, seis meses, 12 meses e incluso hasta 18 meses después de que comenzó este programa.

3) Los programas de bienestar reducen costos

Hay casi 100 estudios diferentes que han analizado el impacto financiero de los programas de bienestar. Estos estudios no son fáciles de realizar porque requieren cálculos de ROI extremadamente complicados y tardan años en completarse.

Sin embargo la mayoría de las veces descubrirán que casi todos estos estudios de retorno de la inversión (ROI) muestran un retorno de la inversión positivo. De igual forma los investigadores de Harvard publicaron recientemente otro resumen de la investigación sobre el retorno de la inversión en bienestar.

De cualquier manera la capacidad de un programa de bienestar de reducir los costos de atención médica depende de cuán efectivo sea realmente el programa. Tener un almuerzo ocasional y aprender sobre nutrición o simplemente hacer un examen biométrico no será suficiente para mover la aguja del costo de la atención médica, por ejemplo.

Se estima que el costo asociado con el presentismo debido a la mala salud de los empleados es al menos 2 a 3 veces mayor que los gastos directos de atención médica.

¿Entonces, cuál es el beneficio financiero del bienestar de los empleados?

Probablemente sea imposible hacer este cálculo, pero invierta la pregunta y hágala de nuevo.

¿Cuánto le cuesta a su empresa tener empleados con la moral baja? Las quejas aumentarán, la calidad de su producto o servicio se verá afectada y los problemas se multiplicarán porque la baja moral de los empleados puede ser contagiosa. Tal vez por eso muchas de las empresas con programas de bienestar sobresalientes tienen un desempeño financiero dramáticamente mejor.

4) Los programas de bienestar mejoran la productividad

Hay muchas razones por las que los empleados tienen baja productividad. Es posible que no sepan cómo usar el equipo, que otros empleados los distraigan, que no sepan lo que están haciendo, que estén cansados o que estén en las redes sociales. Una de las principales causas de la baha productividad, sin embargo, es la mala salud.

Una investigación reciente publicada por la revista Population Health Management determinó que los fumadores tenían un 28 % más de probabilidades de tener baja productividad que los no fumadores. Los empleados con una dieta poco saludable tenían un 66 % más de probabilidades que comían cereales integrales, frutas y verduras con regularidad.

Los empleados que no hacían mucho ejercicio tenían un 50 % más de probabilidades de tener baja productividad que los empleados que hacían ejercicio regularmente. Estos hallazgos demuestran que los malos comportamientos de salud están fuertemente asociados con bajo niveles de productividad.

En resumen, las opciones de estilo de vida individuales poco saludables pueden resultar en niveles sustancialmente más altos de tiempo de trabajo productivo perdido. Además, los comportamientos de salud deficientes eventualmente conducen a riesgos elevados para la salud y enfermedades crónicas.

5) Los programas de bienestar pueden disminuir el ausentismo

Hay más de 50 artículos que han analizado las conexiones entre los programas de bienestar en el lugar de trabajo y la reducción del ausentismo. Los lugares de trabajo con programas integrales de bienestar pueden experimentar un ausentismo reducido por una variedad de razones:

Los empleados con buenos comportamientos de salud tienen menor ausentismo. Los empleados que pueden controlar su estrés tienen menor ausentismo. Los empleados con presión arterial, colesterol y glucosa saludables tienen menor ausentismo. Los empleados que no tienen sobrepeso u obesidad tienen menor ausentismo.

Los empleados que tienen la moral alta tienen muchas menos probabilidades de ausentarse del trabajo

Cualquier programa de bienestar que pueda reducir el ausentismo experimentará ahorros en costos. Los investigadores de Harvard observaron el ROI de los programas de bienestar en relación con el ausentismo y demostraron que por cada dólar que los programas de bienestar gastan en bienestar, pueden ahorrar $2,73 y reducir el ausentismo.

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6) Ayudan a mejorar el reclutamiento y la retención de empleados

Si tienes la suerte de conseguir un trabajo en Microsoft, obtendrás un increíble paquete de beneficios: Membresía de gimnasio gratis, clínicas de salud en el lugar de trabajo, comida saludable en la oficina, salones de meditación y clases de yoga.

De hecho, todas las grandes empresas de software/tecnología están ofreciendo bienestar con sus planes de beneficios. Lo hacen porque todos luchan entre sí para contratar y retener la mejor fuerza laboral posible. Un rico paquete de beneficios hace que sea más fácil conseguir los mejores empleados.

Una encuesta de Virgin HealthMiles/Workforce encontró que alrededor del 87% de los empleados dijeron que consideran las ofertas de salud y bienestar al elegir un empleador.

A su vez, los programas de bienestar tienen un fuerte impacto en la retención. La retención es la capacidad que tiene un lugar de trabajo para retener a su fuerza laboral. El personal es el activo más importante en toda organización. Cuando un empleador ofrece un programa de bienestar a sus empleados, la empresa está diciendo: "Creemos que usted es una parte importante de esta organización y queremos que esté sano, feliz y empleado aquí durante mucho tiempo".

Los empleados saben cuándo son apreciados. Saben cuándo se sienten bienvenidos y valorados como partes importantes de la organización.

7) Los programas de bienestar construyen una alta moral de los empleados

La moral de los empleados es un factor muy importante en el éxito o el fracaso de cualquier negocio. Muchos de ustedes probablemente han estudiado la jerarquía de necesidades de Maslow. La pirámide grafica las diferentes necesidades que tenemos como humanos.

Las necesidades más importantes y que sustentan la vida son la parte inferior de la pirámide, la base de la pirámide. Estos incluyen cosas como comida, agua, refugio, interacciones sociales, etc. Si no se satisfacen estas necesidades básicas, podríamos morir o simplemente sufrir toda la vida.

La mitad superior de la jerarquía muestra el tipo de cosas que nos gustaría tener una vez que se hayan satisfecho nuestras necesidades básicas. No todos pueden satisfacer estas necesidades superiores. En la punta de la pirámide de maslow se encuentra justamente el reconocimiento social: Ese que genera que haya una mayoral alta entre los empleados.

Los empleados tienen una alta moral laboral cuando se les permite ser creativos, resolver problemas, sentirse seguros y apreciados, desarrollar la autoestima y lograr metas y aspiraciones personales. Los empleados son felices cuando tienen una sensación de control sobre sus vidas y su salud.

Entonces ¿Por qué es tan importante el bienestar de los empleados?

Después de años de trabajar con empresas de diversos tipos, hemos descubierto que a nuestros clientes les gusta fomentar el bienestar porque les gusta la forma en que ha cambiado la cultura de su lugar de trabajo.,Obviamente, los empleados son más saludables, pero lo que es más importante, son más felices.

Cuando ofrece a sus empleados un programa de bienestar en el trabajo, les está diciendo que los respeta, que confía en ellos y que quiere ayudarlos a tener éxito en la vida. Cuando todo está dicho y hecho, sus empleados quieren sentirse amados y apreciados, y cuando lo hacen, suceden cosas realmente buenas en el trabajo. La productividad aumenta, el servicio al cliente es sobresaliente, los problemas se resuelven y las personas se vuelven creativas. Les gusta venir a trabajar, aprecian a su empleador y trabajan mejor con los demás.

¿Cómo aplico el bienestar de los empleados?

Proporcionar un Programa de Asistencia al Empleado (EAP)

Un programa de asistencia al empleado es un servicio confidencial que le permite ayudar a su personal con problemas personales o laborales que están afectando el bienestar, la salud mental o física.

Los EAP normalmente incluyen una evaluación y asesoramiento a corto plazo, que puede cubrir una amplia gama de problemas, incluidas las preocupaciones relacionadas con el cuidado de los niños, los desafíos de las relaciones y los problemas financieros o legales, básicamente cualquier cosa que pueda afectar el bienestar más allá de lo estrictamente laboral.

La ansiedad, el estrés y la depresión son problemas cada vez más comunes para los empleadores en el entorno laboral actual y los EAP se están convirtiendo en una forma popular de ayudar.

Ayudar a los empleados a trabajar hacia objetivos a largo plazo

Todos quieren sentir que están avanzando en su carrera y logrando sus objetivos. Cuando los empleados se sienten estancados y desmotivados puede tener un impacto extremadamente negativo en el bienestar. El aprendizaje, el desarrollo y la progresión ayudan a satisfacer una necesidad de crecimiento y desafío. Cuando los empleadores muestran a sus empleados que quieren ayudarlos a progresar e inverten en su desarrollo, los empleados se sentirán más seguros para alcanzar sus metas, más valorados y motivados.

Establece desafíos de fitness amigables

Un poco de competencia nunca lastimó a nadie; de hecho, si se basa en el ejercicio, probablemente los hizo más fuertes.

Configure desafíos de fitness para sus equipos que se puedan rastrear fácilmente a través de sus teléfonos. Por ejemplo, una competencia para ver quién puede caminar más pasos en un mes, o si son un equipo un poco más activo, podría ser una meta de distancia para correr o trotar en el mes. Esto les da a sus empleados una meta por la cual trabajar, pero también les permite a los colegas estimularse entre sí y cosechar los beneficios del bienestar.

Introducir beneficios financieros

El bienestar financiero podría apoyarse brindando a los empleados formas de estirar sus salarios, como descuentos en servicios minoristas y de ocio o planes de sacrificio salarial.

Brindar acceso a estos beneficios ayuda a los empleados a mantenerse felices y saludables, pero también les permite tomar el control y elegir cómo les gustaría mejorar su propio bienestar.

Organiza reuniones periódicas

Las amistades y las relaciones sólidas en el trabajo son increíblemente importantes para el bienestar. Al entablar amistades, los empleados sienten que tienen a alguien a quien acudir en busca de apoyo durante un día difícil, al mismo tiempo que hacen del trabajo una experiencia más divertida y placentera en general.

Pero con días ajetreados y plazos inminentes, a menudo puede parecer que no hay mucho tiempo para socializar y conocer a colegas a nivel personal durante la semana laboral.

Intente organizar eventos sociales regulares para que los empleados tengan la oportunidad de conocerse fuera del trabajo, lejos de las distracciones laborales. Al construir amistades, es más probable que los empleados se sientan cómodos recurriendo a su colega en busca de apoyo si se sienten abrumados.

Establece responsables de bienestar de empleados

Puede ser fácil que los estándares se desvíen cuando nadie es directamente responsable de ellos. Una estrategia de bienestar en el lugar de trabajo es aquella que necesita ser monitoreada y mantenida constantemente para que sea efectiva.

Usualmente los programas de bienestar son liderados por los equipos de recursos humanos, Sin embargo involucrar a los empleados de diferentes equipos en el programa de bienestar puede ayudar a que sea más exitoso.

Los líderes de bienestar designados pueden averiguar qué piensan sus colegas sobre las iniciativas, cómo las están utilizando y pueden ayudar a aumentar la aceptación en diferentes actividades al involucrar y entusiasmar a las personas.

Fomente los descansos reales

Mirando alrededor de una oficina a la hora del almuerzo, a menudo es muy común ver a los trabajadores sentados en sus escritorios, comiendo con una mano y escribiendo con la otra. Y cuando los equipos trabajan de forma remota, es aún más difícil saber si los empleados se han detenido para tomar un descanso.

Los descansos reales y regulares son extremadamente importantes para el bienestar. Anime a los empleados a tomar sus descansos para el almuerzo fuera de sus escritorios y a tomar descansos regulares durante el día. Los empleados volverán al trabajo sintiéndose renovados física y mentalmente, lo que también ayuda a aumentar la productividad.

Crear un ambiente de trabajo para el bienestar

El entorno en el que pasas tus días afecta en gran medida el bienestar. No hay nada peor que tener que sentarse en un lugar oscuro e incómodo todo el día, todos los días.

Si tiene su sede en una oficina, cree un espacio de trabajo con diferentes lugares para sentarse para que los empleados puedan cambiarlo a lo largo del día. Un lugar con juegos o una mesa de billar es excelente para ayudar a las personas a alejarse de sus escritorios y socializar durante el día. Esto puede ser un gran impulso para el bienestar diario y el teambuilding, ya que los empleados pueden tomar un descanso y recargar energías.

Si sus empleados trabajan de forma remota, puede ser un verdadero impulso para el bienestar proporcionar un presupuesto para garantizar que tengan todo lo que necesitan para trabajar cómodamente en casa. Los empleados remotos aún deben tener la tecnología y el equipo correctos.

Una investigación de la Universidad de Exeter demostró que llevar plantas a la oficina puede aumentar el bienestar de los empleados hasta en un 47 %. También puede presentar obras de arte o agregar un toque de color a un rincón aburrido de la oficina; realmente marca la diferencia.

El diseño de la oficina tampoco tiene que ser siempre funcional, es posible que desee convertir un espacio en desuso en un área de juegos con juegos como tenis de mesa o billar. Esto permite a los empleados rejuvenecer y recalibrar sus pensamientos, asegurándose de que se mantengan motivados. También puede usar espacio adicional o salas de reuniones más grandes para introducir clases de almuerzo para aliviar el estrés, como yoga.

Recompensar y reconocer el gran trabajo

Dar reconocimiento a los empleados por su arduo trabajo ayuda a aumentar la confianza y hacer que las personas se sientan valoradas. Un simple "continúa con tu gran trabajo" o ”felicitaciones” aumentará los niveles de energía, la felicidad y la motivación.

Alentar al personal a asumir la responsabilidad de su propio bienestar.

Crear una cultura que fomente el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es importante. Eso puede incluir hacer que sea un lugar común que los correos electrónicos de trabajo y las notificaciones de mensajería instantánea se apaguen por las noches y los fines de semana, fomentar que se tomen vacaciones o limitar las horas extra.

El equilibrio es clave para reducir la posibilidad de agotamiento y permanecer productivo y motivado. Enseñe al personal la importancia de esto para asegurarse de que lo incorporen a sus propias vidas.

. Facilite que sus empleados se mantengan al día ofreciendo solo opciones saludables en la oficina. Estos refrigerios saludables ayudarán a sus equipos a pasar el día y evitarán que ocurran las molestas caídas del mediodía posteriores al subidón de azúcar.

Así también, al asegurarse de que sus empleados sean conscientes de los peligros de estar sentados largos periodos de tiempo y educarlos sobre cómo pueden seguir moviéndose durante el día, está ayudando a prevenir enfermedades y a mantener una fuerza laboral feliz y saludable.las investigaciones indican que esto representa un riesgo real para la salud, independientemente de cuán activas sean las personas fuera del trabajo.

Crear relaciones más sólidas entre empleados y gerentes

Cuando los empleados se sienten lo suficientemente cómodos para hablar con sus gerentes sobre cualquier factor que afecte su bienestar, los gerentes pueden apoyarlos mejor y encontrar soluciones.

Las reuniones individuales regulares crean una oportunidad para la comunicación frecuente entre gerentes y empleados. Si se reúne semanalmente, se vuelve más cómodo para que la conversación se aleje de los proyectos y los plazos y se centre en el bienestar y cualquier cosa que pueda afectarlo.

Organizar retiros o clases de meditación

Organizar talleres sobre temas como la atención plena, el manejo del estrés, el yoga o la meditación puede ayudar a brindar a los empleados las herramientas para desestresarse.

El apoyo externo puede ser un gran alivio para el personal, aportando nuevas ideas y actividades que los empleados pueden aprender y practicar.

Apertura en la rutina de trabajo

Todo el mundo tiene diferentes estilos de trabajo. Trabajar de 8 am a 4 pm puede ser el horario soñado de una persona, ya que puede llegar temprano al trabajo y salir a tiempo para recoger a sus hijos de la escuela. Otra persona, por otro lado, que se siente más productiva por la tarde, podría preferir llegar al trabajo más tarde y trabajar hasta la noche.

Si puede, ofrecer más flexibilidad a la rutina laboral, como horarios de trabajo flexibles o opciones de trabajo desde casa, realmente puede ayudar a mejorar el bienestar. Un horario menos rígido ayuda a reducir el estrés y el agotamiento, y proporciona un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

También muestra a los empleados que confía en ellos al poner mayor énfasis en la calidad de la contribución, en lugar de la cantidad.

La vida familiar a menudo puede afectar la productividad, por lo que es importante escuchar a sus empleados y tener en cuenta las demandas en constante cambio de la vida moderna cuando se trata de su política de trabajo flexible. Es clave que su personal mantenga un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida personal para que se mantengan productivos, motivados y comprometidos y, en última instancia, menos susceptibles al abandono

Comunique los beneficios de sus empleados de manera efectiva

La buena comunicación es clave para el éxito. Si su personal no sabe lo que está disponible para ellos, entonces no lo usarán y no verá el retorno de la inversión. Utilice su intranet, envíe comunicaciones regulares por correo electrónico y aproveche al máximo los materiales físicos mostrándolos en la oficina para que el personal esté al tanto de lo que está disponible para ellos.

Meditación en los espacios de trabajo

El trabajo es parte fundamental de nuestra vida, gracias a ello nos podemos desarrollar como seres humanos y también incrementar los habilidades tanto a nivel profesional como personal.

En la era moderna, un trabajo equilibrado, productivo y lleno de energía parece una historia de utopía; una escena que sólo ocurre en películas, sin embargo, en Pura Mente creemos que lograr un trabajo equilibrado, lleno de alegría y progreso personal y profesional sí es posible.

La meditación tiene múltiples beneficios, en el trabajo es un beneficio tanto para empleador como empleado. Conoce hoy todos los beneficios la meditación en el trabajo.

Las empresas se están ocupando cada vez más del bienestar físico y mental de sus empleados porque reconocen que son ellos quienes hacen que la organización crezca.

Empresas como Google, LinkedIn, Adobe, General Electric, Unilever se han dado cuenta de los beneficios de la meditación en el trabajo y se han comprometido a adoptar herramientas como la atención plena para reducir el estrés y aumentar el bienestar de sus empleados

La neurociencia contemplativa, que estudia los cambios que ocurren en el cerebro gracias a la práctica de la meditación, demuestra que se generan cambios estructurales y fisiológicos gracias a la meditación, y que incluso aumenta la plasticidad cerebral, previniendo el deterioro cognitivo que viene con el envejecimiento.

Si tu empresa aún no cuenta con un plan de bienestar, En Pura Mente podemos llevar el hábito de meditar a tu equipo de trabajo, si te interesa puedes conectarnos aquí. Con Mindfulness y Capacitaciones cultivamos habilidades blandas para cada persona, que impacten en una organización saludable y eficiente.

¿Qué es eso de meditar?

La meditación no se trata de convertirse en buda ni vestirse de monje. Es una práctica sumamente accesible y que se trata, básicamente, de enfocar la atención en una sola cosa.

Es por eso que muchos de nosotros podemos aliviar nuestro estrés a través de la meditación. Al enfocarnos en el aquí y ahora por medio de la atención en un objeto, frase o nuestra respiración se disipan las preocupaciones sobre el futuro o el pasado que provocan el estrés. Se trata, simplemente, de volver a casa, de volver al presente.

Al prestar atención a lo que sucede ahora, también nos volvemos observadores de nuestros patrones de pensamiento. Esa conciencia permite que modifiquemos los pensamientos que no son sanos por pensamientos que promuevan nuestro crecimiento, paz y aprendizaje.

El principal objetivo y beneficio de la meditación es que permite que permanezcamos enfocados en el presente y con total aceptación de lo que sucede alrededor, sin conflicto ni resistencia a lo que es.

Demasiado a menudo quedamos envueltos en cómo deberían ser las cosas, cómo deberíamos haber actuado o qué se debería haber hecho. Es decir: peleados con el presente, enroscados en el pasado o profetizando sobre el futuro.

Eventualmente nos damos cuenta de que preocuparse no cambia los hechos y que anticiparse tampoco predice lo que pasará. La meditación es la gran llave para entrar en el mundo del presente, ese que sucede mientras nos estás leyendo, que es, en realidad, lo único que existe.

¿Cómo meditar?

Lo que necesitas son cuatro sencillas cosas:

  • Un ambiente relativamente calmo: No hay necesidad de que sea un lugar en completo silencio ni muy aislado. Lo importante es que puedas concentrarte y enfocar tu atención plenamente.
  • Algo específico en lo que enfocar: Puede tratarse de nuestra propia propia respiración, un mantra como el famoso “Om” o una frase que repetimos una y otra vez. También podemos enfocarnos en las distintas partes de nuestro cuerpo pasando por los distintos grupos musculares o simplemente fijar la mirada en un objeto o imagen mental.
  • Una posición cómoda: En la que tus músculos no estén tensionados. Idealmente acostado o sentado. Pero cuidado, que para sorpresa de muchos también puedes meditar caminando. Lo importante es estar lo suficientemente cómodo a nivel postural como para permitir la atención plena y la relajación.
  • Una actitud de aceptación y apertura: Esto significa que te mantengas abierto a los pensamientos que vengan a tu mente durante la meditación. En lugar de juzgar estos pensamientos, déjalos pasar llevando tu atención nuevamente al foco de atención.

¿Cuáles son los beneficios?

Los beneficios obvios de la meditación son la reducción general del estrés y la fatiga. Pero los beneficios de la reducción del estrés van más allá de sentirse simplemente más relajado y más concentrado: Está demostrado que tiene efectos positivos en la salud, potenciando nuestro sistema inmunológico.

La meditación puede revertir los efectos de la enfermedad cardíaca, reduciendo dramáticamente los niveles de colesterol en el proceso, ayudar a las personas con dolor crónico a reducir el dolor y se utiliza en el tratamiento de la hipertensión moderada.

Tipos de meditación

Existen muchas escuelas de meditación, pero el hilo conductor principal en todas ellas es la intención de vaciar la mente de todo pensamiento intrusivo, es decir, de pensamientos que se dan automáticamente, y volcar la atención en una sola cosa del momento presente, evitando que la mente divague en el pasado, o en el futuro

Beneficios de meditar en el trabajo

  1. Mayores niveles de productividad, pues una mente serena y enfocada logra realizar en menor tiempo una actividad, con una mejoría en la calidad, pues se disminuyen los errores y las fallas propias de la inatención y/o la desmotivación.La investigación demuestra que completar solo una sesión de mediación de 15 minutos da como resultado una reducción del 22 % de la divagación mental.
  2. Nos ayuda a regular nuestras emociones. Cuando practicamos la meditación y aceptamos los pensamientos y emociones desagradables que surgen aprendemos a reaccionar con calma, consideración y empatía
  3. Trabajar en equipo se vuelve más fácil. Se ha demostrado que la meditación tiene un efecto positivo en que los empleados sean más colaborativos y compasivos en el trabajo. Si tu equipo sufre de falta de confianza y mala comunicación, la meditación podría ser de gran ayuda para cambiar las cosas!se desarrollan mayores niveles de empatía y de escucha consciente, brindando diálogos desde la atención plena; así, la interacción se nutre de comprensión y compasión.
  4. Ayuda a tomar mejores decisiones, gracias a la gestión de las emociones, se puede alcanzar mayor serenidad antes de dar un paso importante o decidir algo, en especial en cargos directivos que generan tanta responsabilidad, pues no se toman decisiones aceleradas, impulsivas o basadas en una emoción pasajera.
  5. Estimula la creatividad, por lo que puedes desarrollar ideas innovadoras, con las que tu mente se flexibiliza, gracias a la calma que se alcanza bajo la práctica constante de la meditación.
  6. Aumenta la confianza y seguridad en nosotros mismos, ya que aprendes a reconocer tus capacidades y a dudar menos de tus habilidades, por ello permite que te relaciones de otra forma con las tareas, metas o labores.
  7. Cambia nuestros cerebros, fortaleciendo las redes neuronales para que sean **más resistentes al estrés.**La meditación disminuye las conexiones neurológicas de la corteza prefrontal, la parte del cerebro asociada al miedo, el estrés y la ansiedad.A su vez construye nuevas vías hacia las áreas responsables del enfoque y la toma de decisiones.

Empresas y CEOs que lo aplican

Asistir a una clase de meditación antes de comenzar la jornada laboral es común en empresas como Apple. Steve Jobs mantuvo una práctica regular de meditación y fue uno de los primeros líderes corporativos en implementar programas de atención plena en la oficina. Actualmente cada empleado de Apple puede tomarse 30 minutos al día para meditar y también cuentan con retiros frecuentes de meditación.

Google fue otra de las pioneras (comenzó en 2007) y su cofundador, Sergey Brin está entre los principales ejecutivos que meditan y alientan a sus empleados a seguir su ejemplo. Todo comenzó con la implementación de un curso llamado «Search Inside Yourself»**(**Busca dentro de tí). Las clases han demostrado ser extremadamente exitosas en Google, a punto tal que cuentan con un departamento independiente de Crecimiento Personal.

Al día de hoy, Google ofrece siete tipos diferentes de clases de meditación para elegir. Esto incluye el entrenamiento de la atención, el autoconocimiento y el autodominio, y la construcción de hábitos mentales conscientes. Así como almuerzos silenciosos y salas silenciosas, donde los empleados pueden ir a meditar en medio de un intenso día de trabajo.

De igual manera, la oficina de Nike en Nueva York cuenta con salas dedicadas a la siesta, la oración y, por supuesto, la meditación. Y el ambiente de trabajo en Facebook está diseñado para fomentar la calma y la creatividad. y cuenta con meditaciones internas semanales y han establecido los "Miércoles sin reuniones" para fomentar el descanso de sus empleados.

Programas similares emplearon empresas como Viacom,LinkedIn, Adobe, General Electric y Unilever.

Fue el CEO de Procter & Gamble, A.G. Lafley, otro gran admirador de la práctica meditativa quien dijo: “Nadie puede resolver un problema. Lo mejor que puedes hacer es meditarlo”.

¿Qué esperas para que tu empresa cuente con un plan de bienestar integral?

El trabajo es un área muy importante de nuestra vida. En él invertimos cerca del 30% de nuestra existencia.Por eso es tan importante lograr crear un equilibrio y estabilidad para disfrutar de nuestras actividades laborales consiguiendo resultados y eficiencia sin sacrificar bienestar, felicidad y plenitud.

De acuerdo a una investigación de SAVVY consulting el principal atributo que buscan los jóvenes a la hora de elegir una empresa es que se preocupe por el bienestar integral de los empleados. Esto se ubica por encima del crecimiento económico, el compromiso de la empresa con el medio ambiente y la comunidad, la estabilidad del empleo y la posibilidad de elegir entre esquema presencial, remoto o mixto.

El informe también arroja que el clima de trabajo es el elemento que más tracciona. El 85% de las personas lo señalan como el principal motivo que los llevaría a renunciar a sus empleos, lo que lo ubica un 14% por encima de la baja remuneración y beneficios.

Tal como dice uno de los guías oficiales de Pura Mente Pedro Fernández “Meditamos no para poder llegar a un lado sino para estar donde ya estamos”.

Comienza con Puramente App!

De acuerdo a un sondeo realizando por Pura Mente App a más de 1,000 personas con agotamiento mental, los trabajadores redujeron un 17% el estrés y se incrementaron en un 27% las habilidades de liderazgo en tan solo 30 sesiones.

Por eso cada vez son más las empresas buscan crear espacios, entregar herramientas y desarrollar hábitos dentro de sus equipos de trabajo para que los ayuden a ser más productivos, enfocados y por sobre todo felices. Los ejecutivos lo saben: No hay empleado más leal que un empleado feliz.

Pura Mente es una App de guías de meditación y mindfulness que ayudan a calmar y entrenar la mente. Nació en 2019 con la convicción de que desde LatAm es posible hacer un producto de primer nivel que ayude a muchas personas a desarrollar paz interior, reducir el estrés, tomar conciencia de sus emociones y dormir mejor.

Actualmente contamos con más de 200 mil usuarios activos y más de 300 sesiones de meditación, webinars, programas especializados y cursos enteramente en español que se actualizan constantemente.

Un año después de su creación, Pura Mente era la App de meditación en español mejor calificada por los ratings de usuarios. Fuimos seleccionados por 500 Startups Latin America y Start-Up Chile, dos de las aceleradoras más prestigiosas de la región.

Tal es así que en 2021 decidimos incorporar una nueva unidad de negocio orientada al bienestar en empresas e instituciones. Organizaciones como Unilever, PWC y Wunderman Thomson ya han confiado en nosotros.

¿Qué ofrecemos?

Con mindfulness y capacitaciones cultivamos las habilidades blandas de cada persona para que impacten en una organización saludable y eficiente.

Nuestra propuesta se basa en cuatro pilares:

  1. Bienestar Físico
  • Actividad física
  • Buen descanso
  • Nutrición consciente
  1. Bienestar Social
  • Buenas relaciones
  • Empatía
  • Compasión
  1. Bienestar Espiritual
  • Sentido de propósito
  • Conexión interior
  1. Bienestar Mental
  • Balance emocional
  • Atención y foco
  • Motivación
  • Breaks y tiempo libre

Para ello contamos con tres modalidades de aplicación:

  1. Acceso ilimitado a Nuestra App de meditación
  • La app incluye programas de mindfulness especializados para desarrollo de bienestar, balance emocional, hábitos saludables, y concentración.
  • Es la App de mindfulness en español mejor valorada de los stores
  1. Capacitaciones personalizadas

Llevar a cabo un nuevo hábito es mucho más fácil y motivante cuando lo compartimos con un grupo de personas que nos importan. Por eso creamos un grupo para que la empresa pueda crecer en el desarrollo del hábito de forma grupal. Los workshops de Pura Mente son el nivel más profundo y activo de transformación organizacional.

Modalidad:

  • Grupos reducidos o globales, con inscripción previa.
  • 2 a 8 encuentros via Zoom de 90 minutos.
  • 100% online y con 1 año de acceso a grabaciones y recursos.
  • Material complementario práctico.

Temáticas de nuestros talleres:

  • Lifestyle

Bienestar físico y mental

Alimentación consciente

Taller de sueño y buen descanso

Comunicación atenta y consciente

Relaciones saludables

  • Trabajo y liderazgo

Liderazgo consciente

Foco y productividad para líderes

Trabajo remoto, eficiente y saludable

Mindfulness avanzado para líderes

  • Emociones

Inteligencia emocional

Manejo del estrés y la ansiedad

  • Familia

Crianza consciente

Embarazo y niños en casa

  1. Sesiones en vivo

Ofrecemos encuentros de meditación Exclusivos de 30 minutos, para meditar en grupo y compartir el hábito con el equipo.

Modalidad:

  • 1 o más veces por semana.
  • 30 minutos agendado en el calendario, con meditación guiada de 20 minutos.
  • Guiado por un instructor/a del staff de Pura Mente.
  1. Análisis de datos

Sabemos que para estar seguros de que un plan funciona es necesario el análisis de datos y las encuestas periódicas. Por eso realizamos encuestas cada 30 días a participantes de la app que nos permiten obtener información sobre el crecimiento personal de todo el equipo en los siguientes pilares:

  • Reducción del estrés
  • Resiliencia
  • Empatía y compasión
  • Liderazgo
  • Atención plena

Para más información sobre nuestros programas de bienestar haz click aquí.

Nos vemos en el camino.

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