Meditación para directivos de empresas: como puede mejorar su desempeño

Se ha demostrado que la meditación tiene una gran variedad de beneficios para la salud física y mental, y ahora hay pruebas de que también puede ser beneficiosa para los directivos de empresas. Un estudio reciente ha descubierto que la meditación puede ayudar a mejorar el rendimiento de las tareas y la toma de decisiones, además de reducir los niveles de estrés.

Hay muchos tipos de meditación, pero la forma más común es la meditación de atención plena. Consiste en concentrarse en la respiración y ser consciente de los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Puede practicarse durante unos minutos al día, o durante períodos más largos si se dispone de más tiempo.

Los beneficios de la meditación están bien documentados en estudios científicos. Una revisión de más de 200 estudios reveló que la meditación de atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor. También puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la concentración y la capacidad de atención, y reducir la presión arterial.

Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que la meditación de atención plena también puede ayudar a los directivos de empresas a mejorar su rendimiento en el trabajo. El estudio, publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience, ha revelado que un grupo de directivos de empresas que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de atención plena obtuvieron mejores resultados en medidas relacionadas con las tareas que un grupo de control.

Se pidió a los participantes en el estudio que completaran una serie de pruebas antes y después del entrenamiento de mindfulness. Entre ellas se encontraban pruebas de memoria de trabajo, función ejecutiva e inteligencia emocional. Los resultados mostraron que el grupo de mindfulness superó al grupo de control en las tres medidas.

Además, el grupo de mindfulness declaró niveles de estrés más bajos que el grupo de control. El autor principal del estudio, Amishi Jha, dijo que los resultados sugieren que el entrenamiento en mindfulness puede ayudar a los directivos de empresas a rendir mejor bajo presión.

"En el mundo empresarial actual, los ejecutivos se ven constantemente bombardeados por demandas y se enfrentan a decisiones complejas", dijo. "El entrenamiento en mindfulness puede ayudarles a regular mejor sus emociones y a mantenerse centrados en la información relevante para la tarea cuando están bajo presión"

Así que si te sientes estresado por el trabajo, quizá sea el momento de probar la meditación. Podría ayudarte a rendir más y a tomar mejores decisiones. Y podría ser la clave para una carrera exitosa.