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Estrategias de mindfulness para el rendimiento en una empresa


Hay muchas formas diferentes de ser consciente, pero algunas estrategias básicas de mindfulness pueden ayudar a mejorar el rendimiento en una empresa. Aprender a ser más consciente del momento presente puede ayudar a los empleados a estar más concentrados y ser más productivos, y a estar menos estresados. Además, la práctica de la atención plena puede ayudar a crear un ambiente de trabajo más positivo en general

1. Una forma sencilla de ser más consciente en el trabajo es tomarse unos minutos cada día para concentrarse en la respiración. Tomarse uno o dos minutos para sentarse y concentrarse en la respiración puede ayudarle a sentirse más tranquilo y centrado

2. Otra estrategia es prestar atención a tu cuerpo a lo largo del día. Fíjate en cómo te sientes físicamente y trata de ser consciente de cualquier tensión que puedas estar. Respirar profundamente y estirarse puede ayudar a aliviar parte de la tensión física que puede estar reteniendo

3. También puede ser útil centrarse en tus pensamientos y emociones a lo largo del día. Si te encuentras atrapado en preocupaciones o pensamientos negativos, intenta dar un paso atrás y observar tus pensamientos sin juzgarlos. Una vez que seas consciente de tus patrones de pensamiento, te resultará más fácil abandonarlos

4. Por último, intenta estar más presente en tus interacciones con los demás. Cuando hables con alguien, escucha realmente lo que te dice y tómate el tiempo necesario para responder con atención. Presta atención a tu lenguaje corporal e intenta crear un ambiente abierto y amistoso

 

La atención plena requiere práctica, pero incluso unos minutos de mindfulness al día pueden marcar la diferencia en tu rendimiento laboral. Prueba algunas de estas estrategias y comprueba qué te funciona mejor

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