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¿Cómo puedo controlar la ansiedad en mi trabajo?

Hay algunas cosas que puedes hacer para controlar la ansiedad en el trabajo

1. Comprende tus factores desencadenantes: ¿Qué situaciones o tareas en el trabajo te hacen sentir ansiedad? Una vez que sepas cuáles son tus factores desencadenantes, puedes empezar a desarrollar un plan para afrontarlos.

2. Desarrolle un sistema de apoyo: Habla con tus amigos, familiares o compañeros de trabajo sobre tu ansiedad. Hágales saber lo que le hace sentirse ansioso y pídales ayuda para evitar o manejar esas situaciones.

3. Haz descansos: Cuando empieces a sentirte ansioso, tómate unos minutos para ti mismo para relajarte y rejuvenecer. Da un paseo, escucha música o haz algo que te ayude a desestresarte.

4. Busque lo positivo: Cuando te sientes ansioso, puede ser fácil centrarse en lo negativo. Intenta encontrar lo positivo en cada situación y recuerda que todo el mundo se siente ansioso a veces.

5. Busque ayuda profesional: Si su ansiedad es grave y afecta a su capacidad para funcionar en el trabajo, puede buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a comprender y controlar su ansiedad

La ansiedad puede ser algo difícil de manejar, pero hay formas de afrontarla. Si comprende sus factores desencadenantes, crea un sistema de apoyo y se toma descansos cuando lo necesita, puede empezar a controlar su ansiedad. Si su ansiedad es grave, puede ser necesario buscar ayuda profesional. Recuerda que todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento y que es posible superarla.

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