¿Cómo aliviar el estrés empresarial?

1. Tómate un descanso: Cuando te sientas abrumado por el trabajo, tómate unos minutos para alejarte de tu escritorio y despejar tu mente. Da un paseo, toma un café o simplemente siéntate en silencio y respira profundamente. Esto te ayudará a relajarte y a volver a centrarte para poder abordar tu trabajo con una perspectiva nueva.

2. Establece objetivos realistas: Si te estás preparando constantemente para la decepción con plazos poco realistas, no es de extrañar que te sientas estresado Intenta ser realista sobre lo que puedes conseguir en un día, una semana o un mes, y date un margen de maniobra para no agobiarte.

3. Delega y pide ayuda: Si intentas hacerlo todo tú mismo, no es sólo va a ser estresante, sino que también es probable que sea menos eficaz. Delega tareas en otros y no temas pedir ayuda cuando la necesites.

4. Simplifica tu vida: Si tu vida parece una gran lista de cosas por hacer, es hora de racionalizarla. Despeja tu casa, programa tiempo para ti y reduce los compromisos que te quitan demasiado tiempo y energía.

5. Cuida de ti mismo: Cuando estás agotado, es más difícil lidiar con el estrés. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio con regularidad. Cuidar de ti mismo te ayudará a tener la energía física y mental para afrontar mejor los factores de estrés en tu.

6. Aprende a decir que no: Es fácil sentirse abrumado cuando dices que sí a todo. Aprende a ser selectivo con tus compromisos y a aceptar sólo lo que puedas manejar. Esto ayudará a reducir la cantidad de estrés en tu vida.

7. Date un respiro: Todo el mundo necesita un tiempo libre de vez en cuando. Si te sientes estresado, planifica unas vacaciones o un fin de semana largo fuera del trabajo. Así tendrás tiempo para relajarte y rejuvenecer para volver renovado y listo para afrontar los retos del trabajo.

8. Busca ayuda profesional: Si tu estrés se está volviendo inmanejable, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar el origen de tu estrés y a desarrollar estrategias de afrontamiento.