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1. Anime a los empleados a encontrar una posición cómoda.

2. Sugiera a los empleados que cierren los ojos y se concentren en su respiración.

3. Pida a los empleados que cuenten cada inhalación y exhalación.

4. Indique a los empleados que se den cuenta de cuándo su mente divaga y vuelvan a centrarse en su respiración.

5. Incentive a los empleados a centrarse en el momento presente y a dejar de lado cualquier pensamiento o preocupación sobre el pasado o el futuro.

6. Sugiere a los empleados que se visualicen a sí mismos alcanzando sus objetivos.

7. Anime a los empleados a terminar su meditación abriendo lentamente los ojos y respirando profundamente unas cuantas veces.

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7 claves de la meditación para empresas

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Beneficios de la meditación

Se ha demostrado que la meditación tiene una gran variedad de beneficios para la salud física y mental, y ahora hay pruebas de que también puede ser beneficiosa para los directivos de empresas. Un estudio reciente ha descubierto que la meditación puede ayudar a mejorar el rendimiento de las tareas y la toma de decisiones, además de reducir los niveles de estrés.

7 claves de la meditación para empresas

Hay muchos tipos de meditación, pero la forma más común es la meditación de atención plena. Consiste en concentrarse en la respiración y ser consciente de los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Puede practicarse durante unos minutos al día, o durante períodos más largos si se dispone de más tiempo.

 

7 claves de la meditación para empresas

En mayo de 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificó al burnout como un “fenómeno ocupacional” en el que el estrés laboral de una persona no se ha gestionado adecuadamente.

Se caracteriza por sentirse cansado, negativo o cínico hacia su trabajo y por la reducción de la eficacia profesional. Además de estos sentimientos y consecuencias perjudiciales, una variedad de investigaciones enfatizan el impacto negativo que el exceso de trabajo puede tener en la salud en general.

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