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1. Anime a los empleados a encontrar una posición cómoda.

2. Sugiera a los empleados que cierren los ojos y se concentren en su respiración.

3. Pida a los empleados que cuenten cada inhalación y exhalación.

4. Indique a los empleados que se den cuenta de cuándo su mente divaga y vuelvan a centrarse en su respiración.

5. Incentive a los empleados a centrarse en el momento presente y a dejar de lado cualquier pensamiento o preocupación sobre el pasado o el futuro.

6. Sugiere a los empleados que se visualicen a sí mismos alcanzando sus objetivos.

7. Anime a los empleados a terminar su meditación abriendo lentamente los ojos y respirando profundamente unas cuantas veces.

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