5 consejos para meditar en el trabajo
1. Ponte cómodo: No es necesario que te sientes en posición de loto para meditar, pero debes encontrar un lugar cómodo. Si puedes, siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Si no, busca un lugar donde puedas sentarte o estar de pie sin moverte demasiado.
2. Poner un temporizador: Es fácil perderse en los pensamientos cuando se medita, así que puede ser útil poner un temporizador. De este modo, no tendrás que preocuparte de controlar el tiempo.
3. Concéntrate en tu respiración: Una de las cosas más importantes que hay que hacer mientras se medita es concentrarse en la respiración. Presta atención a la forma en que el pecho y el estómago suben yal respirar.
4. Deja que los pensamientos vayan y vengan: Es normal que tu mente divague mientras meditas. Cuando esto ocurra, simplemente vuelve a centrarte en la respiración. No intentes forzar la salida de tus pensamientos.
5. Sé paciente: La meditación puede requerir práctica, así que ten paciencia contigo mismo. Si te resulta difícil concentrarte, no te preocupes: sigue volviendo a la respiración. Con tiempo y paciencia, podrás desarrollar una práctica de meditación más profunda.
Estos son sólo algunos consejos para ayudarte a empezar a meditar en el trabajo. Si nunca has probado la meditación, hay muchos recursos disponibles para ayudarte a empezar. Una vez que empiece a meditar, descubrirá que le ayuda a concentrarse y a sentirse más relajado. Así que, ¿por qué no lo intentas hoy mismo?
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