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¿Se siente estresado, abrumado o sobrecargado por su negocio? Si es así, no está solo.

 

Un estudio reciente ha revelado que más de dos tercios de los propietarios de pequeñas empresas se sienten estresados por sus negocios al menos una parte del tiempo

 

Si te sientes abrumado, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte:

Fuente de estrés

Empieza por identificar la fuente de tu estrés. ¿Se trata de una situación o acontecimiento concreto? ¿O es más general, como sentirse abrumado por todo lo que tiene que hacer?

 

Una vez que sepas cuál es la causa de tu estrés, puedes empezar a desarrollar un plan para afrontarlo.

 

Si la fuente de tu estrés es una situación específica, como si tienes una fecha límite, intenta dividirla en tareas más pequeñas que puedas completar de una en una. Esto puede ayudarle a sentirse más en control y menos abrumado.

 

Si la causa de tu estrés es más general, como la sensación de ir constantemente con retraso, tómate un tiempo para revisar tus prioridades y ver si hay áreas en las que puede reducirse

 

También puede ser útil delegar algunas tareas o responsabilidades en otras personas, ya sea en el trabajo o en casa. Esto puede ayudarte a centrarte en los puntos más importantes de tu lista de tareas y aliviar parte de la presión que sientes.

Respira profundamente

En el momento, puede ser útil respirar profundamente, contar hasta 10 o 20, o alejarse de la situación para hacer una breve pausa.

 

Todo esto puede ayudarte a calmarte y a reagruparte para que puedas afrontar la situación con mayor facilidad a mano.

Ejercicio

El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés a largo plazo

 

Puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y distraerte de las preocupaciones

 

Incluso un pequeño paseo puede ser útil

Dedica tiempo a ti mismo

En medio de una apretada agenda, es importante hazte un hueco para ti mismo

 

Esto puede significar dedicar unos minutos al día a un pasatiempo o actividad que te guste, o programar una cita regular con tu pareja

 

Sea lo que sea, dedicar tiempo a uno mismo puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Hable con alguien

Si se siente abrumado por el estrés hablar con un amigo, un familiar, un terapeuta o un consejero puede ser útil

 

Pueden proporcionarle apoyo, ofrecerle consejos y ayudarle a desarrollar mecanismos de afrontamiento

 

En algunos casos, también se puede recomendar la medicación para ayudar a controlar el estrés. Sin embargo, esto debe hacerse siempre en consulta con un médico o profesional de la salud mental.

Simplifique su vida

Reduzca el número de compromisos que tiene fuera del trabajo y aprenda a decir que no cuando la gente le pida ayuda.

 

El estrés es una parte natural de la vida, pero no tiene por qué apoderarse de ella. Si identificas el origen de tu estrés y pones en práctica algunos mecanismos de afrontamiento, puedes empezar a reducir su impacto y mejorar tu bienestar.

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