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Los ciclos circadianos y la influencia del tiempo de vigilia sobre la función cognitiva

Es bien sabido que nuestros patrones de sueño están regulados por los ritmos circadianos, que están controlados por un "reloj biológico" interno en el cerebro. Estos ciclos influyen en cuándo tenemos sueño y cuándo nos sentimos despiertos, y desempeñan un papel en muchas otras funciones importantes, como la regulación de nuestra temperatura corporal y los niveles hormonales.

Investigaciones recientes han demostrado que el horario de nuestras horas de vigilia también puede afectar a nuestra función cognitiva. En un estudio, las personas que se despertaron antes (entre las 6 y las 8 de la mañana) obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y atención que las que se despertaron más tarde (entre las 9 y las 11 de la mañana).

La razón de esta diferencia aún no está clara, pero puede deberse a el hecho de que nuestro cerebro esté más alerta y responda mejor por la mañana, cuando acabamos de despertarnos de un periodo de descanso.

Por lo tanto, si quieres potenciar tu memoria y tu atención, puede valer la pena que intentes despertarte un poco antes de lo habitual. Por supuesto, esto no será posible para todo el mundo, pero incluso pequeños cambios en los patrones de sueño pueden marcar la diferencia en nuestra función cognitiva.

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