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10 maneras seguras de mejorar tu ritmo circadiano

1. Asegúrate de que recibes suficiente luz durante el día.

2. Evita la luz artificial por la noche.

3. Reduzca su exposición a la luz azul.

4. Levántate y muévete cada pocas horas.

5. Evita trabajar hasta altas horas de la noche.

6. Establezca un horario de sueño regular.

7. Mantenga su dormitorio oscuro y fresco.

8. Limita tu consumo de cafeína.

9. Evite el alcohol antes de acostarse.

10. Practica algunas técnicas de relajación antes de acostarte

 

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