10 maneras seguras de mejorar tu ritmo circadiano
1. Asegúrate de que recibes suficiente luz durante el día.
2. Evita la luz artificial por la noche.
3. Reduzca su exposición a la luz azul.
4. Levántate y muévete cada pocas horas.
5. Evita trabajar hasta altas horas de la noche.
6. Establezca un horario de sueño regular.
7. Mantenga su dormitorio oscuro y fresco.
8. Limita tu consumo de cafeína.
9. Evite el alcohol antes de acostarse.
10. Practica algunas técnicas de relajación antes de acostarte
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