Meditación para niños: meditaciones recomendadas para menores de edad

Son muchos los beneficios que la meditación puede aportar a los niños, como promover la relajación, mejorar la atención y la concentración, y reducir el estrés y la ansiedad. Aunque hay muchas formas diferentes de meditar, algunos de los métodos más populares para los niños son la meditación de atención plena, los ejercicios de respiración y las visualizaciones guiadas. 

La meditación de atención plena es una forma estupenda de que los niños aprendan a centrarse en el momento presente y sean más conscientes de sus pensamientos y sentimientos. Este tipo de meditación puede realizarse sentándose en silencio y centrándose en la respiración o prestando atención a su cuerpo y a las sensaciones que siente.

Los ejercicios de respiración son otra forma popular de meditar para los niños. Estos ejercicios pueden ayudar a los niños a aprender a controlar su respiración y utilizarla para relajar su cuerpo y la mente. Un ejercicio de respiración muy popular entre los niños es contar las respiraciones. Para ello, los niños simplemente se centran en su respiración y cuentan cada inhalación y exhalación.

Las visualizaciones guiadas son otro tipo de meditación que puede ser beneficiosa para los niños. Este tipo de meditación consiste en imaginarse en un lugar tranquilo y calmado. Entre los lugares más comunes que los niños visualizan están las playas, los jardines o los prados. Las visualizaciones guiadas pueden ayudar a los niños a relajarse y a sentir emociones más positivas.

Hay muchas formas diferentes de meditar, y lo que funciona mejor para un niño puede no funcionar para otro. Experimenta con diferentes tipos de meditación y encuentra lo que mejor funciona para tu hijo. Recuerde ser paciente y animar a su hijo a seguir practicando, ya que la meditación requiere tiempo y una práctica regular para ser eficaz.