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Cómo realizar una buena meditación para niños

Hay muchas formas de meditar, pero algunos métodos pueden ser más adecuados para los niños que otros. A continuación te damos algunos consejos sobre cómo realizar una buena meditación para niños:

1. Empieza con una visualización corta y sencilla. Los niños tienen una imaginación muy activa, por lo que es importante que la visualización sea breve y dulce. Una simple imagen de una flor o del sol suele ser suficiente.

2. Anímelos a concentrarse en su respiración. Inhale y exhale lenta y uniformemente por la nariz. Esto les ayudará a despejar la mente y a centrarse en el momento presente.

3. guíalos suavemente si se desvían. Es natural que la mente de los niños divague durante la meditación, así que simplemente guíalos volver a centrarse en su respiración cada vez que se desvían.

4. Que sea divertido La meditación no tiene por qué ser seria todo el tiempo. Los niños pueden meditar mientras juegan, bailan o incluso cantan.

5. termina con un breve ejercicio de gratitud. Una vez terminada la meditación, tómate unos minutos para pensar en las cosas que agradeces en tu vida. Esto ayudará a los niños a terminar con una nota positiva y les inculcará el sentido de la gratitud.

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