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Los terapeutas de PNL utilizan una serie de técnicas diferentes, que incluyen:

 

Anclaje

De manera similar al condicionamiento de Pavlov, el anclaje consiste en convertir las experiencias sensoriales en desencadenantes de un estado emocional o mental deseado. El ancla puede ser un gesto como apretar el pulgar y el índice juntos o una palabra asociada con una emoción positiva. El objetivo es poder acceder inmediatamente al estado emocional o mental deseado a través del ancla elegida. Después de un poco de práctica, las emociones negativas pueden reemplazarse utilizando estos desencadenantes aprendidos.

 

Patrón de chasquido


Al igual que el anclaje, la técnica del patrón swish consiste en cambiar los patrones de respuesta a una situación que provoca comportamientos no deseados. Se puede aplicar en los casos de ansiedades y obsesiones, por ejemplo. Se pide a los pacientes que identifiquen las causas de su comportamiento problemático. Luego pueden reemplazar mentalmente la imagen de la respuesta habitual a ese desencadenante por la deseada. Con un poco de práctica, la nueva respuesta se generará automáticamente cada vez que se produzca la señal y reemplazará gradualmente a la anterior.

 

Disociación visual-kinestésica


La disociación cinestésica visual (VKD), también conocida como la técnica de rebobinado, es útil para eliminar pensamientos y sentimientos obstructivos asociados con un evento pasado, como recuerdos traumáticos y fobias. Cuando un evento se vuelve a imaginar y se revive desde la distancia segura de una experiencia extracorpórea, pensar en ello ya no desencadenará emociones no deseadas.

 

¿Funciona la programación neurolingüística?


La limitación más significativa de la PNL es la falta de evidencia empírica. Incluso después de varias décadas de su uso, la investigación aún no ha demostrado claramente la efectividad de la programación neurolingüística y la validez de sus teorías.

Además, la investigación científica sobre PNL ha producido resultados mixtos. Varios estudios han proporcionado pruebas firmes de que es un modo eficaz de tratamiento para problemas de salud mental. Al mismo tiempo, hay poca evidencia clínica de la efectividad de la PNL en el tratamiento de algunas afecciones relacionadas con la salud, como los trastornos de ansiedad, el control del peso y las adicciones.

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