Si bien algunas condiciones del hipotálamo son inevitables, hay algunas cosas que puede hacer para mantener su hipotálamo saludable.

Come una dieta balanceada

Si bien llevar una dieta balanceada es importante para cada parte del cuerpo, es especialmente crucial cuando se trata del hipotálamo.

Un estudio de 2017 de Trusted Source en ratones descubrió que comer una dieta rica en grasas provocaba inflamación del hipotálamo. Por otro lado, un estudio diferente de 2017 en ratones concluyó que una dieta alta en grasas y azúcares, no solo grasas, causaba inflamación del hipotálamo.

Para reducir el riesgo de una afección del hipotálamo, asegúrese de conocer la cantidad de grasa y azúcar que consume por día.

Dormir lo suficiente

Un estudio de 2014 en ratas encontró que la privación del sueño estaba asociada con la disfunción hipotalámica. Además, los investigadores sugirieron que la privación del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedad neurológica de una persona.

Si tiene dificultades para dormir, considere probar remedios naturales para ayudarlo a dormir y mantener su hipotálamo funcionando correctamente.

Hacer ejercicio regularmente

Al igual que comer una dieta balanceada y dormir lo suficiente, el ejercicio regular mejora su salud en general.

Un estudio de 2016 analizó tres grupos de ratones obesos durante un período de 12 semanas:

ratones a los que se les dio una dieta rica en grasas y una rueda para correr voluntaria
ratones a los que se les dio una dieta rica en grasas y sin rueda para correr voluntaria
ratones a los que se les dio una dieta normal y sin rueda para correr voluntaria

Los ratones a los que se les dio una rueda para correr voluntaria experimentaron un menor aumento de peso que los ratones que comieron una dieta rica en grasas pero no hicieron ejercicio.

Si tiene problemas con la parte de la dieta, el ejercicio es particularmente importante. Un estudio de 2012 que involucró a ratones encontró que incluso una pequeña cantidad de ejercicio regular reducía la inflamación hipotalámica relacionada con una dieta alta en grasas.