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Algunas condiciones cerebrales pueden estar fuera de su control, como un trauma en el cerebro o problemas de salud mental.

Pero hay cosas que puede controlar y hacer para ayudar a mantener su cerebro en buen estado de salud y para reducir el riesgo de ciertas condiciones de salud.

 

Protege tu cabeza


Siempre use un casco cuando practique deportes de contacto o ande en bicicleta. Asegúrate de abrocharte el cinturón cuando entres al auto. Ambos pueden ser de gran ayuda cuando se trata de evitar lesiones cerebrales.

 

Ejercicio


Hacer ejercicios cardiovasculares regulares estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro. También puede mejorar la salud del cerebro en una variedad de formas, incluyendo:

mejora de la salud emocional
capacidad de aprendizaje mejorada
reducción de la ansiedad
reducción del deterioro cognitivo


Dejar de fumar


Fumar no es bueno para su salud en general. Eso incluye su cerebro: Fumar puede conducir a un deterioro cognitivo.

 

Escucha tus pensamientos


Trate de verificar de vez en cuando sus pensamientos o sentimientos. Llevar un diario es una buena manera de adquirir este hábito. Busque cualquier patrón de pensamiento o emoción que parezca estar afectando su vida cotidiana. Podrían ser un signo de una condición de salud mental subyacente y tratable.

 

Enfócate en una dieta nutritiva


Lo que come puede tener un impacto directo en la salud de su cerebro, especialmente a medida que envejece. Muchos de los alimentos que a menudo se recomiendan para la salud del cerebro incluyen muchas verduras, frutas, nueces, pescado, cereales integrales, aceite de oliva y, en ocasiones, vino.

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