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La mayoría de las personas saben que hay cosas que pueden hacer para ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Pero lo que mucha gente no sabe es que también hay cosas que pueden hacer para combatir la enfermedad si ya han sido diagnosticados. He aquí cinco claves para combatir la enfermedad de Alzheimer.

1. Mantén tu mente activa

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro es mantenerlo activo. Eso significa hacer cosas que pongan a prueba sus habilidades mentales, como rompecabezas, crucigramas y otros rompecabezas. También significa mantenerse socialmente comprometido, hablando con amigos, participando en actividades y uniéndose a grupos de apoyo.

2. Ejercita tu cuerpo

El ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino también para el cerebro. Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. El ejercicio ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y también reduce la inflamación.

3. Lleve una dieta saludable

Llevar una dieta saludable es importante para la salud en general, pero también se ha relacionado con un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Entre los alimentos buenos para el cerebro se encuentran los que tienen un alto contenido en antioxidantes, como las frutas y las verduras, y los ácidos grasos omega-3, como el pescado.

4. Duerma lo suficiente

El sueño es importante para la salud en general, pero también es crucial para la salud del cerebro. Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

5. Desafíe a su mente

Una de las mejores cosas que puede hacer para mantener su mente en forma es desafiarla regularmente. Eso significa aprender cosas nuevas, como un nuevo idioma o una afición, y hacer cosas que requieran un esfuerzo mental, como resolver rompecabezas.

 

Siguiendo estas cinco claves, puedes darte la mejor oportunidad de luchar contra la enfermedad de Alzheimer.

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